蜂蜜最好是早上空腹吃，晚上睡觉前吃。蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、氨基酸和活性物质，可以被人体直接吸收。空腹喝蜂蜜时，迟早没有食物屏障，可以使蜂蜜的营养完全吸收。补充人体血液的营养，促进血液循环。

　　建议早上起床后饮用一杯温开水，补充人体水分。它有助于舒缓血压，稀释血液粘度。半小时后，室内环境相对清洁，然后饮用蜂蜜水，这有助于最大限度地提高蜂蜜的营养价值。睡前一小时饮用蜂蜜水，葡萄糖、维生素、镁、磷、钙和蜂蜜中的其他成分可以缓解神经，使大脑更快地进入深度睡眠状态，并改善睡眠质量。

　　饭前或饭后半小时饮用蜂蜜水也很好。饭前半小时饮用蜂蜜水有助于调节胃酸分泌，激活肠道菌群。开胃，不易堆积食物。饭后半小时饮用蜂蜜水可增强肠胃蠕动功能，促进消化，减轻胃肠压力。

　　在工作疲劳的下午，你也可以及时加入一杯蜂蜜水。它能滋润身体，补充能量。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是人体的主要能量物质，它可以缓解人体的疲劳状态，并在下一个工作期间保持活力。

　　蜂蜜是天然营养的，适合大多数人食用。然而，田里蜜蜂要提醒一下：如果有胃炎、胃溃疡等问题，肠胃虚弱，建议饭后吃蜂蜜。