很多人时间管理一塌糊涂，核心原因就在于作息时间混乱。今天一起来看一张健康自律的24小时作息时间表，一起积极实现自律！

　　06：30 起床

　　起床之后喝一大杯水，为体内成千上万的化学反应提供必需物质！

　　06：30-07：00 洗漱

　　早饭前一定要刷牙！为牙齿外层涂上含氟的保护层

　　07：00-07：30 早饭

　　早饭必须吃，要做到"皇帝的早餐"

　　07：30-08：00 通勤

　　通勤时间不要浪费，可以听一些成长类的节目，思考今天的工作安排

　　08：30-12：00 处理最有价值的工作

　　早上的3.5个小时，比黄金还宝贵，可以处理一些有价值有挑战的任务

　　12：00-13：00 午饭+午休

　　一顿可口的午餐，蔬菜瓜果必不可少

　　13：00-17：30 处理机械重复的工作

　　经过早上高强度的用脑，午饭后的疲倦会在这个时间段集体袭来

　　18：00 晚餐七分饱

　　"精瘦"是一种最健康的状态！

　　19：00-20：00 锻炼

　　坚持！坚持！坚持！

　　20：30-22：00 自我提升

　　每天一个半小时的自我提升，一年就可以在某个行业成为半个专家

　　22：30 睡觉

　　禁止再玩手机看小说！

　　文章来源公众号【宇宽时间管理】

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