我不仅是一个外向的人，也是一个敏感的人。以前我不觉得两者能和谐相处，以为外向的人活泼开朗肆意。

　　但是，我知道。我并不像别人说的那么快乐和粗心，也不像我想象的那么洒脱。

　　我知道敏感的隐藏因素正在给我的性格带来困扰。有时候真的会因为一个人的一句话而感到失落。反思自己之前的所有行为，总是要看自己做了什么，说了什么，然后就想报复。跟我有什么关系？我为什么要那么在乎他的话，为什么要因为他的话而那么怀疑自己？然后强迫我切断思绪去做其他的事情，但是晚上还是记得，查了一些相关资料，刷了知乎，看了微博上的情感段子。希望有类似的经历，告诉我，我没有错。

　　在自我冷漠的纠结和叹息中结束思考。但是事情还没有解决。由于情绪的干扰，事情总是处理得不尽如人意。

　　敏感和克制的影响。

　　我在乎我的形象，我的话语，我在别人心中的看法。和喜欢的人出去，总是小心翼翼，惶恐不安。离别前的美好幻想和兴奋，被再次见面后的担忧和克制所取代，生怕有什么不好的事情发生，有什么不雅的事情发生，会有什么可笑的事情说出来破坏我的形象。有事发生时，我的意识完全在思考。这一刻，我该怎么做，该怎么说才能保持自己的形象？我没有注意到发生的事情其实很小很美好，就好像我在一个小木箱里塞一个圆气球。窄而暗淡。

　　可惜因为这个，我没有说我想说的话，没有让他知道我到底是什么，没有让他知道这个约会，心里很期待。

　　但我知道我不是这样，我知道我敏感又累，我讨厌这么胆小，所以我就不理报复，说些自私自大的话。那一刻，我只想着自己。我只想挤出另一个我不敢讨好的性格。这一刻，我乖张孤僻。

　　越是想摆脱敏感思维，越是敏感。

　　但是，渐渐的，我发现我之前把敏感当成了一种缺陷，想盲目的抵制它，想摆脱它，却没有真正的认清它，接受它。敏感真的这么没用吗？

　　不是这样的。

　　我们敏感，会更加敏锐地捕捉到周边的人和环境的变化，更深刻地感知自己内心的黑暗与阳光，更加的细心，并及时做出调整，高敏感者拥有发达的神经系统，我们会感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。

　　我们有活跃的想象力和丰富的内心世界，其中包含着细腻的思想和强烈的情感。我们看到的形象并不单薄，千变万化，现实梦幻，挣扎甜蜜。我们是自己世界的守门人，我们深深地沉浸在其中。就像是在一首歌的时间里，解构了原来的节奏，在别人平静的鼓点里，掷地有声的同时看自己嘴角一抿，狡黠灵活地跑开了众人思维的格子 。

　　你必须内心丰富，才能摆脱生活中这些表面的相似。

　　高度敏感，我们有高度的同理心，强烈的责任感，喜欢与人深入交流。孜孜探索另一个不广为人知的世界。

　　那么如何才能不那么敏感呢？

　　有这种疑问的人，因为内心已经到了非常疲惫的状态，信息太多，负面内容就能吸引他们的注意力。我们的内心有很强的自我保护机制。也许这个时候我们会把自己逼到麻木冷漠的地步。

　　敏感与某种程度而言是一份礼物，有的时候，不要去对抗高敏感，接受敏感时的自己，即使那个时候的我们乖张，情绪化，也要正视它的存在，它也是铸成我们性格的一部分啊，实则也是真我的一面。不用替它感到烦躁和自厌自弃。学会放大敏感的优势，散发自己的感知，做自己擅长的事，减少隐患。合理化对自己的要求，不要对自己这么苛刻。

　　高度敏感的人往往自尊心低，blx。因为一些不恰当的方式造成的误解，让我们错过了自己珍惜的东西，然后后悔自暴自弃，怀疑自己是否值得珍惜，质疑自己的价值。所以要学会正确的表达自己的焦虑和渴望，不要在遭受挫折后设定一些前所未有的标准来弥补自己的不足。这样一来，我们就会陷入恶性循环。

　　首先要有清醒的意识，了解自己的阴暗面，调和自己的不快乐，平衡好光明面和黑暗面，这样才能心理健康。

　　只有阳光的一面不纯粹，只有黑暗的一面可怕。无论是黑暗的一面还是阳光的一面，我们都接受了，我们惊喜地发现，我生来就是一个拥有独特灵魂和情感的人。

　　同时也可以向佛教学习。我尽力去做了。我只控制我能控制的。至于结果，我不坚持。我不后悔。反应不错。不回应也没什么好后悔的。我只是从一开始就为自己做事，不留下任何遗憾。

　　我不急着坚持一切的价值。我明白这个世界需要没用没意义的东西。如果一切都有意义，人就会感到窒息。就说我想做，我就做了。

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　　就像《被讨厌的勇气》中说：把马引到水边，但不能强迫其喝水。意思是你关心你的马是否口渴，可以把它带到河边有水的地方。那它如果渴的话，它会自己喝水。你不能去强迫它喝水。你的责任是把它带到河边就完成了，喝不喝水是它自己的事情。

　　引申的意思就是：爱别人的方式是提供他需要的帮助，至于他接不接受就是他的事情，你不能去强迫他。我们将更多的心绪转移到对自己的提高和完善上而不是他人的回馈，从他人的反应中判断自己的价值。你是谁，你是怎样的只有你自己能决定。而他人的看法在于你接纳喜欢自己之后，是不是也不会那么重要了呢？

　　当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为别人眼中期待的自己，就为自己腾出了更多精力去做自己真正想做的事情。学会放手一些东西，为自己的敏感人格创造歇息的空间。

　　知道勇敢简单的拒绝，对自己不喜欢得事情和一些人的越界行为和要求说不。尊重自我感知和意识，是高敏感者们必备的生存技能。

　　我们是生活的创造者，而并非被动适应者。在生活中我们要积极的寻求共和，而不是一味地改变与拉低。想要有棱有角的活着就首先要学会做自己。

　　当大脑接受信息过度，内心难以平静时，我们可以做些无目的琐事，例如，发呆，散步，浇花，看电影。现在想不开的事也不要逼迫自己的大脑强硬工作运转，这段时间里看似效率很低，没做什么事，但其实你的大脑正在处理各种纷杂的信息，身体各个部位也在积极配合着。

　　每当感到消极情绪来临时，要先想想清楚，这件事是谁的错？这件事是属于我可以控制的范围吗？我的不开心是来源于别人的情绪还是自己的情绪？是事情引发了我的情绪还是人引发了我的情绪等等。想想清楚再表达情绪，而不是情绪的表达。

　　高度敏感的人，更容易关注，放大和过度解读事物的消极面，而忽视客观事实，自我能动性和事情积极面。你感受到更多负面信息，并不是敏感特质的错，敏感是在多维度展示你的视野，真正榨化你的是你对信息的选择和认知，再通俗点说，是你的价值观在发生作用。

　　所以在情绪加工之前，别放任自己的敏感肆无忌惮地捣乱。

　　同样敏感的我们在一定很累吧，不停的再懂别人的事，理解所谓别人的苦处，容易被别人打动，甚至在自我和别人发生冲突时，顺从别人的意志，一次次丢失的不仅是自己的利益还有灵魂中的自我。没为自己做点什么，也不懂自己。这种烂德行其实比杀盗淫贱更恶心，它直接毁坏了我们的命运。

　　所以请更多的把注意力放在我们自己身上，勇敢的表达诉求，正面自己想要的东西，学会和自己和平相处，学会爱自己才能更好地爱别人。

　　希望同样敏感的我们可以和同样注意我们敏感点的人有一场永恒的邂逅。

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