我们在失恋时往往很迷茫，仿佛世界中不再有阳光，也不知道自己什么时候才会走出这段痛苦的阴霾。
但其实，我们在失恋后，根据情绪的变化，可以简单将分手后的情绪经历分为六个阶段，在每个阶段中都会有不同的情绪体验，当我们能判断出自己处在哪个阶段，对于情绪处理也好，挽回也好，都会有所帮助。
人在受到伤害或者感觉到要被侵犯的时候，潜意识会产生一种心理防御机制来保护自己，抵抗外来的伤害，比如我们在争吵的时候会为自己辩护，会攻击对方，在分手的时候我们的第一反应是抗拒，解释。
所以分手的第一个阶段的情绪就是：拒绝接受，我们想回避这种痛苦，拒绝接受这样的现实。我们会自己告诉自己对方不会这么离我们而去，我们不断去找对方解释，不愿意接受这个事实。
处理方法：如果对方提出分手，我们不要情绪失控的去找对方闹，向对方长篇大论的解释等等。
我们先要判断这次的分手是真性分手还是假性分手，关于如何判断，帖子有很多，大家可以自行搜索。
假性分手的处理方法很简单，冷冻几天，找出分手事件的主要原因，承担过错并且诚恳的道歉。如果是真性分手，那么便会进入到后面的情绪阶段，不论是从失恋的情境中走出来，还是挽回可能都需要相当的一段时间。
第二个阶段我们会感受到被抛弃、受到对方的伤害、回想过去的时候会产生内疚的情绪等，同时这个阶段就是情绪及心理上的真正折磨的开始阶段，起初我们会被伤心所笼罩，并且会产生一些自责或着懊悔的情绪，无法理性的思考问题，负能量充斥言语和行为中，充分体会到了痛苦，会想不断联系对方，见到对方，说服对方。
第三个阶段，由伤心变为愤怒，产生恨意，变的敏感多疑，有时甚至会想到报复对方，甚至做出一些不理智的行为，比如自残、去找对方撕逼等等。
处理方法：不要逃避自己的情绪，先去尝试接纳这种情绪，接受你们分手的这个事实。在这期间会产生失眠、惊醒、流泪、超感性等心理反应，这些都是正常现象，我们要学会找出这期间生理反应以及行为模式的变化，需要循序渐进的拉回到正常的轨道。
第四个阶段开始有目的性尝试慢慢抽离，因为我们不可能长期陷入这种悲伤，这时候我们会慢慢反思自己之前的感情，回忆过去，变的很安静、会感到孤独。
处理方法：这期间是做自我认知和对于过去感情反省的最佳时刻，我们要学会找到自己在过去感情中的不足，发现分手的深层次问题。
第五个阶段，开始慢慢调整自己的生活状态，情绪会恢复正常，不在把情绪依托在别人身上，会思考怎么来解决问题。
处理方法：这个是自我提升及自我学习开始的最佳阶段，我们需要重建自己的心态。
第六个阶段了，完全接受分手的现实，重新拥有了希望，开始新的生活。
为什么我们要说这六个阶段呢，因为如果你想要挽回，那么心态和状态是非常重的。
许多人长时间都会陷入到在第二或者第三阶的循环，在这种悲伤的状态中无法自拔，处在这样的状态中是没有办法做好挽回工作的。只有通过自我调节将心态过度到到第四阶段，开始反省的分手的根本问题，找出客观原因的时候，才是挽回工作开始的最好时间。
所以，在自己情绪的反复的时候，尽量不要去找对方“谈谈”，甚至纠缠对方，因为第一，你无法有清晰的逻辑，你的情绪会控制你的理性及行为，第二，你越想为过去的自己去解释，越是证明你就是他嘴里所说的那种人。值得一提的是，为什么很多人会长期徘徊在二或者第三阶段中无法抽离呢？
其中一个原因就是，你可能被对方贴上了“标签”，以至于让你产生了自我否定甚至自卑。许多人在感情中，对于自我认知很差，同样也没有真正深入的了解对方，不明白双方在关系中各自处在什么样的位置，对于弩驾情感的能力很低，时常处于被动。
举个例子：
男方是个自尊心很敏感的人，好面子的人，女孩是那种有点大大咧咧又有点小强势的女人。分手时，这个男人是这么对女孩说的:我们还是分手吧，第一你脾气真的很差，一点也不温柔，第二，你总是一种优越感，从来不顾及我的感受。第三，你太大大咧咧 。
这时候我们发现这个男人给这个女孩贴了三个标签，第一，不温柔；第二，优越感；第三，大大咧咧，不够体面。这时候这个女孩就要辩解自己不是这样的人，而男方便会列出这个女孩种种的问题。其实，不论对方给出你什么样的分手理由，尤其是列出你很多问题的时候，你做的不是先要去辩解，而是立马要认知清楚这些原因是不是你们感情破裂的根本所在，你到底是不是这样的人。
像上面的例子，其实分手的根本原因是，这个男人的自尊心很敏感，但是在相处的时候，女孩因为性格使然在一些事情上没有照顾这个男人的自尊心，欠缺站在对方的角度考虑问题。而他所列出的那三点，并不是真正的原因。
又或是有许多人就是不爱了，有新欢了但是分手的时候不愿承担责任，往往会列出许许多多的原因，而你却因为自我认知不清，从而陷入到这些原因中去，出现自责懊悔，而没有看到真正的问题。
所以，我想说的是，有时候分手并不是你全部都错了，不要长期陷入到自责、埋怨、负能量中去，而是尽快调整好自己，可以理性的思考及认清根本问题所在的时候，才能够更好的去做相关挽回工作。
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