每天大约吃10棵车厘子。车厘子较大，通常每公斤重30至40粒谷物，十个车厘子的重量已达到250至350克。车厘子营养丰富，富含蛋白质，糖，胡萝卜素，微量元素，维生素等。经常食用车厘子可以起到美容作用，还可以使皮肤红润有光泽。 　　车厘子维生素A含量丰富，长期在办公室或者家中使用电脑的人可以适量吃一些车厘子，这种食物可以起到一个保护视力的作用。 　　车厘子富含丰富的铁元素，可以为人体补充铁，一些缺乏铁元素的人可以吃一些车厘子，让面色变得更红润。 　　车厘子富含丰富的膳食纤维，适量吃可以起到一个排除体内毒素的效果。 　　车厘子富含丰富的钾元素，可以促进消化功能的正常运行，还可以帮助人体处理体内废物排出毒素，从而起到一个增强体质的作用。 　　车厘子虽然营养丰富，食用价值很高，但是这种食物也不适合一次性吃太多，车厘子属于热性食物，吃太多容易造成身体上火，所以一般一天吃300克左右最合适。另外一次性吃太多车厘子还容易造成恶心呕吐等现象。