帝王洗髓功：

　　在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，激活干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的功效。

　　修炼洗髓功要达到一个“有极者而无极”的至高境界。刚开始练习洗髓功，通过人之本原垂吊重物，刺激人体“生法宫”会阴穴，使内气不断增强。刚开始一块砖或者两块砖，人体就达到极限了(内气不够，是吊起不来的)。文字无法教授洗髓功功法，想练习学习洗髓功的师兄可以微信：13628392174(长按复制)给你发送视频和资料，邀请进群学习交流!

　　合呼吸吐纳术(气血鼓荡)，把原来身体所能承受的极限超越后，原来的极限(两块砖)被新的极限(三块砖，四块转)所取代，原来的极限没有了，但新的极限产生了，再继续增加吊重，新的极限又没有了，更新的极限又产生了(五块六块)……如此循环不断，内气不断充盈，同时会阴穴(三脉之源:冲脉，任脉，督脉)不断激活，促使人体分泌多种“荷尔蒙”，使修炼者越来越年轻，活力不断增强，免疫力快速提升，强壮脏腑，抗病能力大大提升。

　　虽然重物垂吊在下悬，但气会向上升，再经拍打，会流遍全身。练洗髓功效果快 速，在练功过程中，身上会产生各种动触的现象，如热、跳、凉、震、麻、酸等等，这是气脉的运 行在搏斗疾病的征象，所以不必在意。

　　丹田的古荡之气

　　为什么我们一再强调丹田的洗髓功是用气进行垂吊呢?

　　洗髓功它有六大核心：站桩，吐纳，垂吊，打坐，易筋，拍打。这六个步骤上缺一不可的存在。而大家所知道的，印象最深刻的莫过于”垂吊”这个步骤了。因为能垂吊几十上百斤，谁都会感觉很神奇!

　　学习垂吊之前，要先让自己的丹田有气感，或许大家有修炼过其他功法，有气感往往上练功一段时间后才有的，而洗髓功所对应的吐纳，不是简简单单的逆腹式呼吸法，老祖宗传承下来的秘法没有这么简单，通过吐纳练习2~3天就会有感觉，当然，这是在正确的方法下。

　　把吐纳熟练掌握后，才可以学习垂吊，它垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而是运用丹田的气。注意，吐纳与垂吊又有一定的区别，尤其是关于运气行气这块，透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动。

　　注意：这不是健身锻炼肌肉，这是内练，外练筋骨皮，内练一口气。如果是去模仿练，可能你会拉伤，那么你将会花费大量的时间去调理这一块。而且练着练着你会感觉不对劲，越来越没有效果，并没有我们说的那么神奇。这不是它没有这么神奇，而是你是觉得自己找了一些资料跟着练，就觉得自己会了，这是一种误区。不论你在哪里学习，想要的就是效果，选择一家资深的教学机构保证安全与效果和自己盲目的做法相比，孰是孰非应该都清楚!

　　当我们丹田气机非常充盈的时候那你垂吊的重量就会大幅度提高，当你丹田气机不充足的时候，你再去垂吊的时候，也就是靠身体的力量勉强去垂吊：一方面会受伤，下体器官的内部拉伤，同时对身体健康起到有害的作用

　　因为丹田气机不充盈，被调动出来的肾气以及荷尔蒙不能够随着丹田的鼓荡过程到达命门，不能够透过任督二脉的回流把肾气带到全身去滋补身体的五脏六腑起到强身健体之用。反而被白白浪费掉，因此人的元气会大伤，反观市面的很多洗髓功机构，急于求成，拔苗助长，短期快速加重超负荷垂吊重物。当时见效很快，殊不知元气大伤，身体受到不可逆的永久性损伤。万万不可取!

　　大家可以看到很多视频网站上一些老师所演示的垂吊视频，再这里我们简单归纳一下这样视频的种类：首先大部分的老师在垂吊的时候都是运用腰胯前后摆动把重物甩动起来的，很明显这样的垂吊方式无法提升丹田气机，同时这样的洗髓功垂吊方式把肾气调动起来之后就没办法透过丹田气机鼓荡起来，没有办法通过循筋导引的方式把肾气源源不断的收入到身体里面来，所以这样的垂吊方式就没有办法达到养生的效果。

　　洗髓功过度的垂吊重量，超过自身丹田气机所承受范围之内的练习训练，中医所讲的气血就只能集中在会阴的部位，这个原理就像是西方的训练方式一样：包括西方式的长跑，田径运动，举重运动训练，肌肉训练等等。这样的训练方式气血只会集中在我们的筋骨上面，没办法回流。所以长期的练习方式身体的经络脏腑都得不到有效的滋养，同时身体的局部器官过度充血，严重失衡。

　　所以我不建议大家去盲目练习洗髓功垂吊的功法，当你的丹田气机不够充足的时候一定不要去过度垂吊重物。所以很多学者练习洗髓功一段时间之后反而越练越虚，感觉全身无力，整个人无精打采，方法是很重要的，不要为自己的不了解付出代价!

　　我们需要的是养生，调理身体，而不是去表演，所以希望大家一定要慧眼识珠!

　　总结

　　洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要经过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功练法，将重物垂吊起来，而且进行甩动。所以洗髓功用垂吊如此的分量并不是简略的靠皮肉来吊，是有必要具有两个条件才干进行垂吊的。

　　1、将经脉打通，强化(此乃外练体);

　　2、让自己的丹田练出气感，有满足的气来垂吊重物(此乃内练气);

　　这两个条件缺一不可。经脉练得越健旺，气功练得越深沉，天然就能吊起更重的重物了。强化丹田之气，增强肾脏器官，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。洗髓功是从根本上入手，使得修炼者达到强身健体的目的。

　　洗髓功垂吊一天练几次(吊多少斤才有效)：

　　答：垂吊一天练一次即可，前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾。根部垂吊就是人体的阴穴所在的地方，是修炼任脉、督脉、冲脉三脉的汇集之穴，然后打通任督二脉，排毒通道的通畅和经络的运转，使身体机能可以加快恢复。

　　每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，每天练习肯定效果会更好，但至少保证一周有三天时间练习半小时以上，对身体的改善作用也会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的。学习微信：xsg3691

　　洗髓垂吊，吊1次，看不出什么，只是感觉人轻松的，局部特别堵的经络刚疏通后有点酸胀痛;

　　洗髓垂吊，吊半个月，感觉气色好些，毒素开始减少，全身经络畅通，人更有精气神了;

　　洗髓垂吊，吊3个月，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力，自身的亚健康问题都随着经络的通畅逐渐消失，身体机能重新被激活

　　练习洗髓功垂吊的过程中一定要把丹田的气机练习起来，靠气的力量去牵引重物，每次练习不能太久，从而达到最终的养生保健之效果，而非表面看到垂吊上百斤重量，一吊就是半个小时的表演方式吸引了眼球。洗髓功是一套科学的养生功法，不要把洗髓功当作表面的简单的功法。所以，练习洗髓功垂吊为了安全起见，大家一定要找一个信任的老师指导练习，自行揣摩或者跟着网络视频跟风练习极大可能导致健康受到危害。