相信各位上班族朋友都会有这种情况，工作的时候经常坐在电脑面前长达几个小时之久。等回过神来，才发现眼睛有些干涩，酸胀。长此以往，眼睛经常容易产生疲劳感。这是什么原因导致的呢?上班族又应该如何缓解用眼疲劳呢?对于眼部的保健叶黄素酯的功效与作用又有哪些呢?
眼睛疲劳的原因
长时间使用电脑会感到眼睛疲劳，其中一个原因是电脑屏幕发出的蓝光。蓝光具有很强的穿透力，可穿透晶状体，直达视网膜。如果眼睛长期暴露在蓝光下，会加速视网膜黄斑区细胞的氧化，并且蓝光会引发视觉模糊，导致视觉疲劳。
另外，还因为长时间注视电脑屏幕，我们的用眼负荷很大。为获得清晰稳定的视力，眼内外肌肉需要维持一定张力，而且需要不断地做出细微的调节和聚焦调整，以保证我们的视线始终追随这目标，所以容易引起眼部的疲劳。
上班族缓解用眼疲劳的方法
a.控制用眼时间
如果想要眼睛变得健康，最好的办法是控制用眼的时间，特别是要使用电脑的上班族人士，可以隔一小时休息十分钟，放松放松眼睛。还有个经常被人忽视小妙招，就是我们从小学开始做的眼保健操。可别小瞧眼保健操哦，它可以帮助我们充分放松眼部的肌肉，缓解眼睛疲劳。
b.培养良好用眼习惯
你有注意自己日常工作与生活中的用眼习惯吗?特别是坐姿，坐姿的好坏同样也影响视力。正确科学的坐姿应该是屏幕距离眼睛的在50cm以上，这往往是很多人容易忽视的小细节，如果二者的距离经常少于50厘米，眼睛的肌肉处于比较紧张的状态，眼睛的负担会加重。
c.多吃水果
常备一些水果，在休息之余，吃一些水果还可以补充糖分、维生素等营养物质，比如蓝莓，蓝莓中富含花青素，能够促进眼部血液循环，猕猴桃中含有一定量的叶黄素和维生素A，休息之余多吃这些水果，缓解眼疲劳的同时还可以补充能量与营养，可谓是一举两得。
叶黄素酯的功效与作用
除了上述几个小方法外，日常补充叶黄素酯，加强眼部营养，也是很重要的呢。叶黄素具有保护视网膜的作用：①
叶黄素有“蓝光过滤器”之称，可以过滤蓝光。叶黄素在进入人体后可以在视网膜内部形成一种蓝光过滤器，能将蓝光造成的氧化损害减少。②
叶黄素酯稳定性好，吸收利用率高，对视网膜中的黄斑区有保护作用。实验表明，叶黄素酯比游离状态的叶黄素吸收率高出61.6%。③
中国成人每日摄入叶黄素建议值10mg(毫克)②，主要来源于膳食摄取，大量研究表明人们通过食物获取叶黄素明显不足，可通过补充剂方式增加摄入。④
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素
在我们充分地了解叶黄素酯的功效与作用后，对于补充叶黄素的营养产品就很好选择。这里推荐汤臣倍健的健视佳越橘叶黄素。
健视佳的产品原料提取自高海拔山地的万寿菊，万寿菊中富含的叶黄素酯相较于其他含叶黄素食物，吸收利用率更加高!并且除了叶黄素酯外，健视佳的成分还含有合成维生素A的β-胡萝卜素，以及能够促进眼部血液循环的花青素等，在通过严谨科学的营养配比下，每日1次1片，多方位补充眼部营养，缓解眼疲劳!
每一个上班族都不容易!肩上都背负着生活的压力，所以在奋斗中有一个健康的身体尤为重要。希望今天的文章提到的方法能够帮助各位上班族的朋友缓解眼疲劳，能够让大家重视眼部健康，并且养成良好的用眼习惯。
参考文献：
①《营养功能成分应用指南》
②《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》
③《叶黄素酯和叶黄素的稳定性研究》
④《叶黄素体内代谢过程的研究进展》
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