“熬最狠的夜，用最贵的护肤品”是当代女性调侃自己的生活现状。除了少部分人因为自控能力不足习惯了贪玩熬夜外，大部分人往往身不由己，因为工作、学习等其他因素被迫熬夜。然而长期熬夜是女性护肤的大忌，熬夜会使皮肤的胶原蛋白快速流失，导致皮肤变得暗沉了，而且更容易衰老、脸上长皱纹。那么我应该怎么做才能拒绝“熬夜脸”，让自己的皮肤变得光滑水嫩呢?
1、胶原蛋白是什么
经常护肤的女生对“胶原蛋白”想必都不陌生，许多护肤品中都含有这种营养物质。胶原蛋白又成胶原，它是支持和保护机体组织的重要蛋白质，广泛存在于皮肤、软骨以及其他结缔组织中，约占我们人体总蛋白的1/3，是人体重要的细胞外基质成分。胶原蛋白及其水解物和我们人体皮肤胶原结构类似，人体容易吸收，可以增强皮肤代谢。[1]
由此可见胶原蛋白对于女生的护肤来说是多么重要，是真的能起到美容养颜的作用。胶原蛋白除了可以促进进皮肤细胞的新陈代谢外，还可以起到紧致皮肤、滋养皮肤弹性，减缓黑色素的形成起到淡化色斑的作用。[2]
想要更好地改善熬夜脸，光靠胶原蛋白是不够的，介绍了胶原蛋白这么多的好处，我们再来提一下它的“好姐妹”维生素E。
2、维生素E
维生素E在美容护肤方面的作用也是不遑多让的。我们皮肤衰老的主要原因之一是皮脂的氧化作用，而维生素E是具有抗氧化作用的，所以可以保护了皮脂与皮肤细胞的水分。维生素E还能促进皮肤内的血液循环，促进细胞的再生与修复，延缓细胞的老化过程，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而改善和维护皮肤的弹性，使得皮肤更加柔嫩与光泽。[3]
3、补充皮肤营养
既然我们知道了胶原蛋白和维生素E对于我们护肤是非常有帮助的，那么我们除了使用含这类营养物质的护肤品外，还可以日常的膳食强化补充这方面的营养。鱼油、杏仁、胡桃、猕猴桃、大豆等这类食物都含有丰富维生素E，我可以把它们纳入自己的饮食清单中来。
胶原蛋白存在于肉类食物居多，如肉皮、猪蹄、各类海鲜等等，这类食物往往还伴随着较高的脂肪含量，所以我们在摄入的时候要控制量，还要考虑吃多了会不会发胖。那么有没有更好的胶原蛋白来源呢?
4、汤臣倍健胶原蛋白维生素E片
汤臣倍健胶原蛋白维生素E片就是非常不错的胶原蛋白与维生素E的营养来源之一。汤臣倍健胶原蛋白维生素E片每100g含70g蛋白质、0.3g维生素E，原料精选进口鱼类中的胶原蛋白，小分子人体更易吸收，并且特别添加维生素E，两者相辅相成，内调外养。每日2次，每次3片口服，高效补充胶原蛋白和维生素，滋润皮肤，遇见更美好的自己。
护肤一直都是一件持之以恒、长期回报的事情，我们除了通过膳食和护肤品补充皮肤营养外，还应当搭配良好的生活习惯才能最大化护肤成果。还是要避免或尽量减少熬夜，让肌肤青春常驻，让岁月没用办法在你的脸上留下痕迹!
参考资料：
[1] 《营养功能成分应用指南》
[2] 胶原蛋白在化妆品中的应用[J]. 陈冬英. 2002(6):49-49.
[3] 维生素E的生化性能及其在化妆品中的应用[J]. 傅恩厚., 1987(12):21-22.
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