洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。是非常实用的有现代科学依据的运动养生方法!随着“洗髓功”逐渐被养生人群熟知，也流传多种称呼：道家洗髓壮阳回春功、易经洗髓功、马氏回春功、洗髓经、帝王功···等，但是本质上就是洗髓功，教学内容大同小异。
练习洗髓功如何做到强肾增大增粗交而不泄呢?
因为男人下体主要由海绵体构成，通过垂吊肌肉会不断分裂增粗，但是海绵体类似气球一样，需要靠气血充血勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会导致海绵体静脉气血回流极慢，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到30斤甚至50斤，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的。且因气血充盈的原因导致下体也会越来越坚硬挺拔房事当中做到交而不泄。所以，想要增大增粗，改善自己硬度、时间的男人们，可以尝试来练习 。每个人的情况不一样 只要练习垂吊可以在原有的基础上增大增长五分之一到三分之一!了解学习可以加我微信：13628392174(长按复制)给你发送视频和资料，邀你进群学习交流!
道家洗髓功强肾的原理及作用与功效，归纳起来，可分为四点：
一、洗髓功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。
二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。
三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。
四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。
洗髓功是一套系统的运动养生方法，通过开筋点穴，站桩，吐纳，在配合垂吊补充肾气，拍打行气布功，静坐回气，可以有效的改善身体亚健康，对男女性专科问题会有很好的调理改善作用，也可以起到慢性病的一个调理恢复辅助作用。
【男性练习洗髓功的好处】
1.洗髓開腎：通過下體垂吊，拉住腹股溝，拉通神經絡，把腎裏的污濁通過新陳代謝的方式，排出體外，列如：大小便、出汗等。
2.恢復元氣：通過吐納、固精等方法讓自己快速恢復腎氣，保持腎活力。達到精滿氣足神旺的狀態。
3.鞏固精關：練到中期，可以控制精關，達到隨意射精的狀態。
4.增硬增粗：通過垂吊，可以讓陰莖上的經絡更寬、血管變粗、充血量增加、綿體維度增加。提高持久度、硬度、迴圈度、長度、粗度提高性生活的品質。
5.精子品質：可以使精子活力提高，增強後代基因。
6.健康長壽：活血養顏、延緩衰老，徹底激發生理機能的活力。通過運動睾丸這個腺體，不斷增加它的活力、強度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。達到我們想要的目的，性命雙修。性能力強的人，一定是長壽的。
【女性练习驻颜术的好处】
1.塑造身形：通過幾種拉筋開腎的方法，對自己的身形修正，例如：駝背、高低肩等。讓身體塑造更完美的身形。
2.洗髓開腎：通過垂吊、鐵板橋等，洗伐身體裏的污濁。把腎裏的垃圾排出體外。讓人身體氣血更充盈。
3.陰道縮陰：幫助順產過後的女人，恢復產前一樣緊致，練到後期，可以恢復處女般緊致。
4.延時經期：幫助月經不規律、甚至停經的女人恢復正常，讓女人在 65 歲一樣可以來月經。
5.延緩衰老：通過吊陰功，不斷刺激卵巢分泌雌性激素。讓身體的雌性激素平衡身體的內分泌。讓女人更加有魅力。50 歲如 30 歲一樣貌美。
6.恢復青春：提高人體氣血運行，修復身體受損細胞。增強人體肌肉、皮膚、毛髮。讓色斑、白頭發、皺紋、眼角紋消失!通過刺激卵巢，讓它保持活力，每位女人的卵巢都是在慢慢萎縮，本教學是為了讓這個腺體保持活力!讓身體保持內分泌平衡，達到青春常駐的效果!