洗髓功虽为道家养生强身密功，但其独特的外肾(生殖器)垂吊练法，能有效促进人体荷尔蒙分泌，快速、显著、全面提升性机能，逆转性功能衰退，让男性获得超长性能力，并有增大男性性器官，提升生育力的意外功效，女性修炼则有紧缩回春之妙。
洗髓功常说的交而不泄是什么?
交而不泄即是随心所欲，身体达到自我控制想泄才泄。身体达到巅峰状态，不会再担心几分钟过去便交了枪。很多人有这样一个错误的观念，认为男性交一定要泄。追求那一刹那的快感，结束后那条猛龙就真的变成了一条软虫。道家自古认为，肾精元为人身至宝，如果动辄就将至宝泄出，还谈何养身养生?
道家洗髓功，一句话概括：就是藉系统的呼吸吐纳，吊重，拍打等训练方式，将男人的精关变得强壮如铁，能够气吊百斤，从而达到交而不泄。直接加微信：2653000388 领取核心交而不泄资料学习
洗髓功讲究“炼精化气，炼气化神，炼神还虚。”还有就是先练体、再练气，后练神，穴位不开则气路不通。做修炼动作的时候，痛则不通，痛则不通。身体柔韧至关重要，所以我们基础功法有拉筋、拍打，骨正筋柔，才可以气血自流。没有人不想幸福快乐地活着，然在现实生活中尽不如人意。我们却经常不能左右幸福，因为痛苦烦恼往往不期而至。面对痛苦烦恼我们也许无法逃避，但我们可以选择善待自己。长期练习洗髓功，在他们的生命中，并没有那么多不可能。因为他们可以放下名利之心，轻装前行。也可以放下诸多后顾之忧，不必畏首畏尾。然后冲破重重藩篱，去勇敢做自己。
练多久可以随心所欲?
中国男人，自古对于两腿之间的长度很在意，过去人们是想禁锢，一说这个问题都感觉很晦涩!到了科技发达的现在，人们的思想也越来越开放，有需求就会大胆的说出来!特别是两性开放的今天更是如此!在这里可以给大家下一个定心丸，只要是练习洗髓功全套，按照专业老师的指导练习，肯定是效果不用说的。只要你专心练习，按照辅导老师指导的流程洗髓功3—5天即可全部学会，坚持练习7—15天身体绝对有明显效果反应!除非你不坚持练，不按老师辅导的练习，光看、光想是没有作用的!
“交而不泄”是双修中的一个重要的标志，特别是在双修中的双补(房中术)阶段，这一点是至关重要的，因为到了双炼、双修阶段已能很容易地对这些进行控制，那么，在房中阶段怎样才能达到交而不泄呢?
除了按自己原有的功法进行刻苦修炼，使自己尽快达到小周天通(或结小丹)或打通自身脉轮外，还可用下面一些方法进行训练，需要说明的是这些方法只适用于双补(房中)阶段，是达到双炼阶段的权宜之计，不是正规的修炼方法，但可以为后面的修炼打下一个良好的基础。
(1)大锁阳关法
静坐使用胎息法(或用腹呼吸法)，历时15分钟，运气入会阴。用意守会阴，提肛并缩紧输精管与射精管 (射精管藏在前列腺内为输精要道，称为阳关)。缩时用闭气法，凝神内视阳关、历时一分钟，即换气松弛，谓之一次。每日练120次，分为5回;每回24次。其妥诀是在缩紧阳关时，用力要得法不可太用力又不可太松，必须松紧合度。此点只可意会，无法以言语形容。此功有卧功、坐功、立功三种，而以立功为最佳。
(2)睾丸呼吸法
①坐在椅子边缘，两脚平放地面，与肩等宽，穿宽松内裤或裸出下身，让睾丸舒展。(注意，如果妇女做其中任何练习，应用卵巢作为能源，她必须穿内裤以防气流失。)意念集中在两睾丸之间阴茎的中心，就会发现那儿是冷的，或者说是阴的。要注意保持轻松。
②用鼻子缓缓吸气，提起睾丸。停一会儿，然后慢慢呼气，垂下睾丸。当你吸气时意想清气下沉进入睾丸，将其填满，同时用气拾起睾丸，呼气时，意想浊气呼出体外，并稍稍让睾丸下降。直至感觉到阴囊内有许多冷性能量。做9次为一组，然后休息一会，持续做三到六组。
注意用意念便睾丸上下运动，不要使阴茎和肛门肌肉收缩。经过一两周的练习，你就可以在练习中切实观察到睾丸的上升和下降。
③吸气在睾丸处稍停，引导“气”从阴囊到会阴，同时意守会阴。同时会感到一股冷流运行到会阴，让精气在会阴部停留是十分重要的，因为，如果你移开注意力，那冷性的能量就会坠到阴囊或者漏掉。
④从睾丸吸气到会阴穴，再吸到尾闯(即脊椎骨的末端，距尾椎不远处有一个骶骨裂孔口)，同时把腰部微微向外一送，含胸拔背，把能量停留在散骨处，并意守骶骨，然后恢复正常，再进行睾丸呼吸，将能量提长到骶骨，直到你能感到骶骨打开。能量逐步上移为止。
⑤通过尾闯后，下一个目标是夹脊 (即第11节脊椎骨)，用上述的方法，通过睾丸呼吸能量，通过会阴，髓骨到达夹脊，并意守夹脊，直到夹脊感到充实并打通，但要注意到夹脊时注意保持脊椎的平直。
⑥接下来为的一个穴位是玉枕(第一颈椎和颅骨之间)，用同样的方法，进行睾丸呼吸，不停地将能量吸到会阴，散骨夹脊和颅底。并意守玉枕，这儿是贮存能量以备后用的地方。
⑦打通玉枕后，还要打通“百会”，打通时要注意含胸拔背，方法同上。
当能量进入头部时，会清楚她感到它在按顺时针方向旋转，如果你此时的意识还清醒，可引导它转36圈，这时督脉已经打通，便可以成功地控制自己的性欲而实现炼精化气，从而达到交而不泄的目的。
督脉打通之后，头部会充满升华上来的性能，并且会转化为“玉液琼浆”，从上腭滴下，它尝起来象香摈、蜂蜜、椰子汁，或各种东西的香味，或者是你的舌头感到有些刺痛。
在练习时要从容不迫，以便真正体会到冷意，不要求快，并且可以随时、随地进行练习;如在地铁或汽车里，在桌子或电视机前、床上等万主要注意的是，背部要适当伸直，胸部放松，阴囊自由地悬着。
(3)阴囊压缩法
①坐在椅子的边缘，双脚平放在地板，与肩等宽。穿宽松的短裤或裸出下身，以便便你的睾丸能自由地悬着。
②用鼻孔呼吸吞气下至腹腔(黄庭)，把空气想象成一个球。先让球停在腹腔中，然后由此滚到脐部，然后进入骨盆和阴囊。
③同时闭息，让气进到阴囊。每次压缩时间最少30—40秒钟，在这个过程中，要提肛和提会阴。
④完成压缩后，呼吸并全身放松。如果在压缩中，口里的津液增多，要在呼吸前吞下去。
⑤做完呼吸动作后，用鼻孔迅速呼吸以便为下次压缩延伸作好准备，进行大量快而短的呼吸平稳气息。记住要用鼻呼吸，不宜大量吸气，这就叫“风呼吸”。
这种练习迅速给予全身以能量补充。如果你感到不舒服或者精神不振，几次阴囊压缩就可以使你感到恢复。一次阴囊压缩完成后，把双臂拾起与肩平，转动腰部。歇一会儿，再重复练习，注意压气时舌头要抵住上额，进行五次压缩。当你体力增强，你可以继续作五次压缩。每天早晚各做15分钟。
“交而不泄”是双修中的一个重要的标志，特别是在双修中的双补(房中)阶段，这一点是至关重要的，因为到了双炼、双修阶段已能很容易地对这些进行控制。
那么，在房中阶段怎样才能达到交而不泄呢?
除了按自己原有的功法进行刻苦修炼，使自己尽快达到小周天通(或结小丹)或打通自身脉轮外，还可用下面一些方法进行训练，需要说明的是这些方法只适用于双补(房中)阶段，是达到双炼阶段的权宜之计，不是正规的修炼方法，但可以为后面的修炼打下一个良好的基础。