洗髓功，曾经的帝王之术,荟萃中华五千年养生文化精粹，历经千年传承,却始终魅力不减，这一切都与其卓越的养生强身功效密不可分，尤其是近几十年来在海内外精英人士的修炼实践中，其诸多神奇功效更是得到了广泛验证。洗髓功，是一套完整的男人锻练保健方法，有着促进精力充沛的法诀与窍门，吐纳呼吸法、意念观想、气机导引、开筋点穴、洗髓拍打法、洗髓拉筋法、静坐养气、垂吊法，从而实现“炼精化气，炼气化神,炼神还虚”，达到“精满、气足、神旺”的身心健康状态。

　　本套男子洗髓功，通过持续修身、修心，能达到炼气化神的修为。帮助你打开全身关窍，周身脉络拓宽、让你身体焕发底层能量，强腰壮肾,开启一生的幸福生活。

　　开筋点穴这里洗髓功当中的开筋点穴可以说是最能够拉通我们体内的一些筋脉了，而且也能够激活我们身体内的一些肾脏系统，能够让我们身体内的一些机能重新的激活起来。了解学习更多关于洗髓功的内容可以加我微信:13628392174(长按复制)发送视频，邀请进群学习交流!

　　站桩这里的站桩可以说是洗髓功当中的最基础的一个动作了，而且这里的吐纳还有垂吊功也是一个基础的动作，只有把站桩给站好了站对了才能够更好的吐纳还有垂吊。

　　呼吸吐纳这里的呼吸吐纳可以说是能够将体内的一些肺气进行更滑你，也是通过吐纳可以提升我们身体内的一些生命的物质基础，也是一种可以改善人体血液循环，改善淤血脏器的一种生理状态。

　　拍打通过拍打是可以通经活络的，而且还可以发达肌肉，活动关节，促进血液循环，能够增强新陈代谢，还有提高身体的抗病能力，也能够起到一个强身健体还有延缓衰老的作用。

　　垂吊这里的垂吊的原理其实就是可以促进自身的荷尔蒙分泌，能够激活人体的肝细胞，也能够达到健肾强肾的目的，对身体许多疾病也都有好处。

　　洗髓功其实是一种养生保健的好功夫，如果能够经常练习的话肯定也能够起到一个养生保健，改善健肾强肾的目的，身体的好多疾病都可以得到很好的改善调节的。

　　洗髓功每天该怎么练习呢?洗髓功垂吊一天练几次?

　　1、开筋点穴：开筋是基础，拉伸筋骨，梳理经络，也给后续练习做好准备，改善身体柔韧性，避免垂吊拉伤。筋长一寸，寿延十年;骨正筋柔，气血自流。每天10分钟

　　2、跪躺功：跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸(建议每次5到15分钟，每天早晚都可以练习)。

　　3、空床功：强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进。

　　4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右

　　5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，最好每天练习。

　　6、睾丸行筋(10分钟左右)

　　7、甩阳鞭(前后为一次，做320用时5分钟左右)

　　8、垂吊功(前后摇摆320下，用时15分钟左右)

　　9、洗髓拍打功(根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右)高血压患者拍打需要专业老师指导进行。

　　10、禅坐功(一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟)

　　每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，练习效果会更好。至少保证一周有三天时间练习30分钟以上，对身体的改善作用也会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!

　　很多学员在了解过道家洗髓垂吊功之后，对于练功的次数和频率不太了解，在这里详细为学员进行介绍。

　　练功需要坚持，有句古话曾说：练功如春起之苗，不见其增，日有所长;掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏!因此，要想练习好，每天的坚持是很重要的。道家洗髓垂吊一天建议练习一次，早上五点到七点和晚上五点到七点之间，练习半个小时即可，洗髓功一星期练三到五次次，可能刚开始有些坚持不了，如果练习一段时间，就会变成习惯了，逐渐的就会发现道家洗髓功能够带给人良好的效果。