跳绳是预防肥胖、血脂异常、高血压的最可靠方法，也是锻炼耐力的有氧代谢运动。 特别适合在气温低的季节作为健身运动，特别适合女性。

　　跳绳是一项有效的有氧减肥运动，不仅通过跳绳强身健体，还能充分燃烧体内脂肪，达到减肥的目的！ 跳绳是预防肥胖、血脂异常、高血压的最可靠方法，也是锻炼耐力的有氧代谢运动。 特别适合在气温低的季节作为健身运动，特别适合女性。 跳绳有很多优点。 从运动量来说，坚持跳绳10分钟，与慢跑30分钟和健身舞20分钟差别不大，可以说是时间少、能量消耗多的有氧运动。

　　跳绳可以提高人体心血管、呼吸、神经系统的功能。 国内外专家研究表明，跳绳对心脏功能有良好的促进作用，它能从血液中获得更多的氧气，使心血管系统保持较强的健康。 跳绳有利于增进人体器官发育，有益身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。 跳绳时的全身运动，以及握住绳子对拇指穴位的刺激，都会大大增强脑细胞的活力，增强思考和想象力，所以跳绳也非常适合健脑。

　　跳绳是全身运动，人体各脏器、肌肉、神经系统同时得到锻炼和发展，证实长期跳绳可以预防肥胖、失眠、关节炎、神经痛等胃病。 医学专家表示，跳绳既能训练人的跳跃、速度、平衡、耐力和爆发力，又能培养准确性、灵活性、协调性、顽强意志和奋发向上的精神。 对于哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于妇女的心理健康。

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