因为近些年老百姓认识到健康的重要性，所以各种养生保健形式多种多样，而且比较流行有户外健身，营养食疗以及中医理疗按摩等。其实有些中医养生方法在家就可以做，比如夫妻保健就可以在临睡前进行。每天晚上睡前夫妻互按下面的任一部位，对身体的保健效果惊人!下面就跟我一起学习这些按摩方法吧!

　　摩腹。此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。

　　摩击肾府。双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

　　腹股沟按摩。临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

　　推背。一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。

　　推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　看到这几个夫妻保健的好办法，大家肯定也想试试了。其实夫妻互按这里面的任一部位保健效果惊人，不但通过按摩达到疏通经络的作用，而且摩击肾府和腹股沟还可以提高精力，健肾效果非常不错。另外，还可以通过这些保健活动增加夫妻感情，真的是一举两得。有兴趣的夫妻还不赶快行动起来?

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