情绪管理的四种方法是发现情绪，接受情绪，表达情绪和发泄情绪。掌握这四种方法更有利于控制情绪。

　　发现情绪：人们有各种各样的情绪，例如幸福，悲伤和愤怒。当情绪出现时，学会发现情绪，确定自己所处的情绪，保持镇静，并分析情绪的来源。

　　接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪。

　　表达情绪：出现不好的情绪时，很多人都选择压抑情绪，实际上这种方法是错误的，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。

　　宣泄情绪：日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现，若一味选择压抑，会导致压力过大，选择合适的方式宣泄情绪，不仅能清除负面情绪，还有利于人体健康。

　　情绪管理是非常重要的，可以体现出人的情商，还有利于人和人之间的相处，但很多人都无法很好的管理自己的情绪，只要牢记这四种方法，情绪管理就不会再成为难事。