年轻人的世界没有‘容易’两个字——除了：容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差……

　　所以越来越多的年轻人，喜欢茶杯里面泡枸杞、可乐里面加党参、敷着最贵的面膜熬着最深的夜。

　　时下在年轻人中最为流行的养生方式便是“朋克养生”简单来说就是：一边作死一边自救。

　　洗髓功垂吊作为洗髓功核心步骤，很多效果都是通过垂吊体现出来的 ，通常伴随垂吊重量的提升，自身体质也在逐渐增强，这也是养生气功的特点，有很多家人在长期练习后，垂吊重量达到了100斤，这是值得骄傲的。但是也不能一概而论，众所周知整套洗髓功包括打坐、站桩、开筋点穴、吐纳、拍打、垂吊等，其中任何一个步骤都是非常重要的，有着相辅相成的作用，如果只练垂吊，即使能吊上100斤，也只是有其形，但是实际上对身体来说却没有任何作用，想要系统练习洗髓功垂吊的朋友，

　　外练筋骨皮，内练一口气，这是从古人下面流传下来的，所谓的气能做什么呢，其实都是为了打通经脉，洗髓功作为气功的一种，主要以练气为主，练气通经络窍穴，人们常说，经络通则百病消，只有打通自身经络，才能使气血流畅，进而排出体内淤堵的毒素，变大变粗，最终达到强身健体，增强免疫力的目的。

　　当然有很多男性朋友就会问：练习洗髓功增大增粗后，后面会不会反弹?就像平时吃药一样，药效一过就”打回原形“?

　　首先明确的可以告诉大家：

　　练习后是不会反弹的，因为洗髓功的核心是垂吊，随着练功的进度，垂吊的重量在不断的上升，如果达到几十斤的重量后，不可能每天用那么重的重量去垂吊，世间万事过犹而不及，这样反而会适得其反，所以就会隔几天练习一次，但是效果绝对不会下降。同样的道理，只要达到相应的重量后，偶尔垂吊一次，功效就可以完全保持，那么延长后的阴茎也就不会在反弹。

　　男人下体主要由海绵体构成，通过垂吊肌肉会不断分裂增粗，但是海绵体类似气球一样，需要靠气血充血勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会导致海绵体静脉气血回流极慢，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到30斤甚至50斤，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的。且因气血充盈的原因导致下体也会越来越坚硬。所以，想要增大增粗，改善自己早泄、阳痿的男人们，可以尝试来练习 。

　　洗髓功练习多久能够见到效果;

　　对于男性效果

　　1、练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天性生活能达到15分钟以上;

　　2、练习15天，阴茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上;

　　3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效;

　　4、练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失;

　　5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定;

　　6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少;

　　7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，使身体变得更加健康;，想要系统练习洗髓功垂吊的朋友。

　　洗髓功为什么是运气垂吊，但是为何也有部分人不适合垂吊?我简单说一下几个普通人练习之后，标准的感受。

　　首先学会吐纳，这种吐纳常人做不了50下，体质好点的做不了100下，因为这是一个非常耗费气力的过程，做完后却神清气爽，浑身通透，并且大汗淋漓。有的人可能会说吐纳怎么会耗费气力呢?的确，大家所了解的吐纳大多都是不好气力的练法，比如六字诀，静坐的吐纳导引等，都是比较常见的，但是道家洗髓功里面的秘法吐纳却不一样，我们练功时的吐纳，都可或称之为吐纳，因为吐故纳新，但是洗髓功里面的秘法吐纳，是静功动练的站式练法，并且腰胯辅助得气练气，对于通经络走周天有着非比寻常的意义。掌握好的标准感受是30个左右丹田发热，全身出汗，练完后神清气爽，所以说如果想要通过洗髓功调理改善自己的身体状况可以找一个专业的辅导老师系统性的学习，既安全又有效率。