瘦腿； 把臀围弄细

　　骑自行车减肥主要是瘦大腿，同时手臂、臀部减肥也有一定效果，长时间骑自行车可以锻炼双肺呼吸功能。

　　继续骑自行车，手臂上的二头肌和三头肌会伸展，肌肉会变得更紧，脂肪会减少。 骑自行车的话手臂会变瘦。 臀部坐在鞍座上，持续紧张的状态，可以刺激腹部肌肉，帮助腹部燃烧脂肪，所以骑自行车也有助于瘦臀部。 骑自行车最大的效果是瘦大腿。 骑自行车的时候，人需要不断利用大腿的力量活动脚，踩着踏板活动自行车，所以骑自行车一段时间后大腿的曲线会更漂亮。 骑自行车不仅萝卜脚好，而且能充分燃烧目鱼肌肉，所以骑很多自行车的好处很多，适合长期坚持。

　　骑自行车的时候，下肢关节一直处于活动状态，对锻炼下肢肌肉很有好处。 骑自行车能加快呼吸，还能锻炼两肺的呼吸功能，所以骑自行车对身体的好处很明显。 但是骑自行车还是要掌握时间和强度。 时间不能太长。 另外，也不能太长。 否则，下肢关节周围的韧带肌腱容易出现劳损，出现下肢疼痛和酸胀等症状。

　　骑自行车锻炼身体也是一个很长时间的过程。 需要继续下去。 突然坐很长时间并不是能取得训练的效果。 请注意时间和强度。 只有坚持锻炼，才能达到锻炼身体的效果。 这在现实中是理想的训练方法。

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