要判断自己是否到了更年期，看看身上有没有这些反应，这5个症状可以作为最好的依据。

　　1、烦躁和易怒

　　女性对一切事物都比较敏锐，在更年期到来的时候，身体会有多种不适感，很容易烦躁，导致情绪失控。这个时期要注意调节情绪。

　　2、月经不规律

　　这个时期月经量逐渐减少，一直到没有。在此期间，月经没有以前的规律性，时间和量都有缩减，这是最正常的现象。

　　3、面部潮红，夜间易出汗

　　此时的女人雌激素减少，卵巢也在退化，阳气上升，女性会出现脸部潮红的现象，晚上睡眠中也易流汗。

　　4、干燥现象

　　全身呈现干燥现象：皮肤干燥敏感，皱纹增加，头发也干枯、发白，常常感到口干舌燥。

　　5、胸部下垂

　　雌激素的多少决定胸部的饱满程度，明显感到胸部下垂，并随着胶原蛋白的流失，皮肤干枯，就是更年期来了。

　　虽然每个人都不想面对更年期，但它迟早要来，还是要做好接受的准备。在这个期间，可以这样做来缓解更年期带来的影响，让女人能轻松度过这个时期。

　　1、饮食调整

　　这个时期的女性雌激素会大量减少，要及时补充，可以多吃大豆制品，大豆中有一种天然的植物性女性荷尔蒙，可以缓解更年期的各种不适之症，还能预防身体缺钙和心脑血管疾病。还可以多喝蜂蜜水，来缓解干燥问题，有润肺美容的效果。日常还可以配合诺雅美这类的中药，进行雌激素的补充和内分泌的调节，帮助你更快更好的度过更年期。

　　2、控制体重

　　更年期的女性更容易长胖，脂肪容易在腹部和腿部堆积，过胖会产生一些疾病，不利健康。女性要合理饮食，并适量运动，保持体形。

　　3、补充胶原蛋白

　　这个时期胶原蛋白流失厉害，可以多吃含胶原蛋白的食物来补充。可以延缓衰老，女人显得年轻，紧张情绪得到缓解，心情也会更好。