中医学觉得，肾乃先天之本，肾的高低决策着人体的身心健康是否。要想补肾壮阳，不一定非得根据药品，生活起居中的一些动作，还可以协助关爱肾。下边就为大伙儿详细介绍一些简便易行的补肾壮阳“妙方”。

　　1、按腹股

　　每天晚上睡前，将两手放于大腿内侧的腹股处(大腿根部与腹部相接处)，以手掌心沿斜方位往返推拿30~50次。此方法具备健肾锁精之效。

　　2、吞唾沫

　　口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

　　您能够做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，您便会觉得腰部酸痛、身体疲乏。这相反证实，咽下唾液能够滋润肾气，具有保肾的功能。

　　3、捏耳

　　肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的双手心揉搓耳轮，随后用大拇指和无名指揉搓耳轮3分鐘，再用双手更替经头上牵扯另一侧耳轮上端12～18次。耳朵里面上面有许多 穴道，搓耳不但能够补肾壮阳，还能够健康保健全身。

　　4、腰部推拿

　　两手掌对搓，至手心热后，各自放到腰部两边，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。早中晚各一次，每一次约200下。

　　这一姿势比较简单，可是功效却非常大，能够调合血气，书舒经舒经，补肾益精等。尤其是许多 女士来大姨妈的情况下，会出現腰部酸疼，彻底能够选用这类方法来缓解疼痛，调理月经理气。

　　5、艾炙肾俞穴

　　肾俞穴，在第二椎间盘横突下旁开1.5寸处。属足太阳光膀胱经。取定穴道时，一般 选用侧卧姿态，肾俞穴位于身体的腰部，当第二椎间盘横突下，上下二指宽处。

　　俞通输，肾俞穴是肾精立即输引入背部的穴位，无论是阴虚火旺還是肝肾阴虚，要是是肾脏功能的问题，都离不了它。它是阳阴同补的一个穴道，艾炙该穴道，可以振作肾脏功能的原气的作用。因此它也是一个治疗腰痛的要穴。