有句古话曾说：练功如春起之苗，不见其增，日有所长;掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏!因此，要想练习好洗髓功修炼方法，每天的坚持是很重要的。

　　洗髓功垂吊一周练几次?

　　洗髓功是道家传承下来的古法养生秘诀，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟——60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无益的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、好的效果。

　　每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，练习肯定效果会更好直接可加我微信：boge525 免费咨询了解，至少保证一周有三天时间练习半小时以上，对身体的改善作用也会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!

　　洗髓功对男女性的好处!

　　1、返老还童：祛除皱纹、白发变黑、脱发重生、步伐矫健。

　　2、体型塑造：胖人变瘦、瘦人变壮，塑造健康体型。

　　3、提高精气神：使人精力旺盛、气血充足、神清目明。

　　4、解除“男”言之隐：祛除前列腺疾病，使修炼者远离痛苦，重现雄 风。

　　5、远离心脑血管疾病：清除血管中的油脂、杂质，避免心梗、脑梗，及脑梗后遗症的复发。

　　6、慢性疾病调理：对高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病有明显的调理康复效果。

　　7、造出优秀下一代：提高精子质量(种子好)和精子密度(种子多)，孕育出健康聪明的好宝宝。

　　8、术后康复：癌症术后康复，大型手术术后康复。

　　9、延缓衰老：身体各器官机能都保持在年轻健康状态。

　　10、阳刚之气：促进男性荷尔蒙分泌，使之更有阳刚之气。什么样的人适合练习洗髓功?

　　对于男性1、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习;部分人群在工作和生活当中没有 干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象;2、适合性生活时间短、早泄的男性患者练习;做爱时间在1~3分钟的称为重 度早泄患者，做爱时间在3~10分钟称为中度早泄患者，做爱时间在10~15分钟称为轻度早泄患者;勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为阳痿患者;3、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者练习;4、适合前列腺炎患者练习;洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发;5、适合阴茎短小的成年男性练习;我国成年男性的阴茎勃起长度平均为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为阴茎短小患者;

　　对于女性来说

　　1、适合性冷淡、性交痛、阴道干燥的女性练习;许多女性在做爱时难动情，没有性高潮，阴道液体少，练习女性洗髓功能使女性的阴道更敏感，阴道液体增多2、适合患有不孕不育的女性练习;女性练习洗髓功能活化身体机能，促进女性排出优质卵细胞，孕育优良后代;3、适合产后阴道松弛的女性练习;许多女性产后阴道松弛，让男方在做爱时感受不到快感，女子洗髓功中的玉蛋功能使阴道变紧，恢复处女般的紧致;4、适合早衰、绝经的女性练习;早衰或提前绝经的女性，练习洗髓功能让卵巢细胞重塑弹性，使卵巢恢复年轻状态，让例假延后5~10年;5、适合患有妇科疾病的女性练习;即患有宫颈炎、乳腺增生、子宫肌瘤、宫寒症、痛经等疾病的女性;

　　洗髓功适合哪些人修炼?

　　1.免疫力下降人群(容易感冒，虚弱多病等);

　　2.性功能障碍、性冷淡、虚弱无力、想提高夫妻生活质量的人群 ;

　　3.早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群;

　　4.心脑血管疾病人群、三高人群、糖尿病、痛风、哮喘、白血病等相关经络不通和血液类疾病人群;

　　5.养生爱好者、武术爱好者;

　　6.精力衰退，压力大、抑郁人群;

　　7.脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦);

　　8.心慌胸闷、心率不齐，心悸类人群;

　　9.前列腺问题人群;

　　10.妇科炎症人群;

　　11.更年期综合症人群。

　　洗髓功学习初期一次练多长时间?

　　1、开筋点穴

　　2、跪躺功(建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习)

　　3、空床功(每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进)

　　4、站桩30分钟左右

　　5、吐纳功(配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做)

　　6、睾丸行筋(10分钟左右)6、甩阳鞭(前后为一次，做320用时5分钟左右)

　　7、垂吊功(前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾)

　　8、洗髓拍打功(拍打全身关键穴位，用时5分钟左右)

　　9、静坐(一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟)

　　垂吊作为洗髓功的核心部分能不能每天练习呢?

　　这要分以下三个阶段：

　　1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。

　　2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可 能性。

　　3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。