女人需要一个能够主宰“战场”的一位勇士，他拥有的不只是强大的战斗力，更应该拥有能掌控“战局”能力，只有这样的勇士才能在女人心中屹立不倒!

　　这种能力并不都是与生俱来，它还可以通过后天的不懈努力训练出来。

　　秒射的朋友，在青春期大多都有错误的“撸”，导致丁丁敏感、大脑兴奋阈值较低，我先说说我的一个粉丝的经历吧~

　　大概经历：

　　初中开始sy，刚开始的时候很持久，大概半个小时，快感来临的时候，还需要冲刺一段时间才会结束。

　　后面每次左右手相伴的时候，心里就想着让快感早点来，所以就在大脑使劲的想、同时手握得更紧了、摩擦的频率更快了……

　　终于，经过几年不懈的努力，快感来得逐渐变快，从最开始的30分钟变成20分钟，再到15分钟…10分钟…5分钟…3分钟，最后1分钟也是能搞定的，把“速战速决”发挥得淋漓尽致。

　　回头看看你们自己的经历，是否类似……所以：

　　今天就和你们来聊一下，脱敏训练让持久成为一种本能。脱敏指的是通过针对性的练习，使一个男人对女人提供的性刺激信号习惯化，不会再过于兴奋激动。

　　再说脱敏训练之前，首先说一说射精的过程

　　外界性刺激→→→大脑性中枢→→→大脑性中枢对刺激信号作出处理，转化为性兴奋→→→性兴奋不断的积累，达到个体最高耐受性刺激强度(阈值)开始射精。

　　外界性刺激，并不是yin道仅仅对丁丁的刺激(热、紧、滑的刺激)，还有眼睛看到的性感身体的视觉刺激，身体触碰光滑肌肤的触觉刺激，耳朵听到呻吟的听觉刺激，鼻子闻到体香的嗅觉刺激，甚至大脑对啪啪期待的幻想刺激，这些感觉器官接受的性刺激信号都会被大脑性中枢转化成性兴奋，性兴奋不断地积累，超过个体最大耐受刺激强度就会…

　　只降低龟头敏感度，却不能阻挡感觉器官接受的性刺激信号(视觉刺激、听觉刺激、嗅觉刺激、触觉刺激)，这些刺激信号还会源源不断的传送到大脑性中枢，转化为性兴奋，超过个体最大耐受性刺激强度依然会射精。

　　所以想要达到延时的目的，要注重生理和心理同时脱敏!

　　心理脱敏：就是让感觉器官接受的性刺激信号，不在是性刺激信号，或者是微弱的性刺激信号转送到大脑性中枢，这就是做心理脱敏的目的;

　　生理脱敏：就是降低龟头敏感度。想降低龟头敏感度其实不难，只要按照持久训练方法练习一个多月就能降低。

　　从如下几个方面入手：

　　第一、增强丁丁对阴道温度，湿度，紧度的适应能力。

　　第二、尽可能的延长丁丁在阴道里面抽插的时间。

　　第三、在射精临界点，增强对射精的控制能力。

　　第四、增强在不同环境，对女性身体各部分(包括声音，体香，叫声等)诱惑的承受能力。适应在做爱各种情况下，控制心里紧张，兴奋的能力。

　　怎么训练?脱敏训练--生理脱敏练习方法：

　　每次训练时间：30分钟

　　每周练习：3-4次

　　1、单人训练法

　　找一个舒服的姿势躺下或者坐着，用适量的润滑精油涂抹在丁丁和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚自己，做专注感觉练习。

　　方式：如果没有润滑液，也可以用水把龟头打湿。左手握着丁丁，用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆，然后在逆时针几十下圆，再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将丁丁系带部分也包括进来一起摩擦。

　　用手和手指前后摩擦丁丁和龟头，龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。

　　用手食指和拇指做一个圈状，套在丁丁系带和冠状沟的位置，前后摩擦。

　　PS：摩擦的时候，尽量不要让手心离开龟头的皮肤，要在皮肤上滑动，手心紧贴龟头一块揉动。

　　摩擦的过程中，如果你发现自己的龟头非常敏感，感觉到膨胀，坚硬，这就说明产生了射精感了，这个时候要立刻停止练习。采用意念呼吸法进行调整。等这个时期过去了，再接着练习。龟头的敏感真正的消失，丁丁的硬度会减弱，甚至软下来。如果你用手去捏丁丁和龟头，感觉硬度没有变软，还是不要立即摩擦，再等一会儿。

　　随着摩擦，停止的重复方法进行训练，随着练习的次数逐渐增加，丁丁的耐受度会逐渐加强，让射精反应逐渐延缓，达到我们生理脱敏的目的。

　　PS：生理脱敏训练，至少需要2个月以上，不要想着一朝一夕就能达到目的。当日，身体情况好的，比较频繁的，可能一个多月效果就非常明显了。但是，要有度，而且不要追求快感。

　　注意：

　　不要用手淫的方式，更不要为了追求快感而手淫。一定要记住，我们最主要的是放松自己的身心，把注意力集中在爱抚的部位即可。

　　除了感受之外，不要做任何事情，这是一个没有目的，没有压力的练习，你只要去感受自己的感觉就好了。

　　如果分心走神了，就把注意力重新集中起来。

　　爱抚丁丁的时候，不要收紧PC肌，也不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。

　　放松自己，去感受爱抚带来的感觉，如果感到自己紧张，大腿肌肉紧绷或者丁丁变得过于坚硬的时候，立刻停止爱抚。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。

　　每次练习不要超过30分钟。

　　身心放松以后，丁丁硬度逐渐下降，甚至疲软，这都没事，我们主要重新开始练习就可以了。

　　练习中不要像时间什么的，不要去想证明自己的性能力，也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有这些想法，你已经再给自己施加压力了。

　　我们良好的目标，是感受抚摸的感觉，仅此而已。我们的目的是感受快感，体会身体的细微变化，不是手淫。

　　摩擦练习的时候，感觉快要射精了才停止，结果再摩擦记下，就射精了!

　　这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止，也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和性交的过程一样，有麻木感，敏感，超敏感，射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找，去感悟。宁可提前停止，也不要练射精了，要么就达不到练习的目的了。

　　我们普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的阶段!

　　麻木感和敏感，这两种状态内摩擦龟头，心理和身体上不会产生紧张感也不会射精。到了超敏感的时候，心理和身体上会紧张，后脑发紧，心里发慌，龟头膨胀变硬。再继续摩擦，就进入射精感了，到了射精感就会失去理智，不由自主的快速摩擦，然后就会射了。