洗髓功的核心步骤是不是你以为洗髓功就是根部垂吊?绑在哪个地方，绑的方法是怎么样的，你知道了，就学会了洗髓功?这个认知是大错而特错的!如果只是简单的根部垂吊，如何能吊上上百斤的重量呢?难道你不担心其安全性吗?开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可。

　　就是说你光练垂吊也不行，光练前面的功法也不行，所有前期的练习都是为了后面垂吊做基础，那么垂吊也是为了所有前期练习步骤的一个效果集中表现!

　　其一、大家在垂吊之前请先开筋点穴，必须开筋点穴才能安全的垂吊。

　　其二、垂吊重在吊气而非吊重，靠气把重物吊起，这是垂吊冲关的核心这二者没有练习或者练会切不可练习垂吊站桩的练习可以很好的巩固下盘，促进冲关拍打的练习可以行气布功，排出身体杂质，垃圾静坐，平衡阴阳洗髓功整套方法，相辅相成，动静结合，是当下最适合锻炼的养生方法!

　　洗髓功怎么练?“洗髓功”的修炼步骤：开筋，点穴，站桩，吐纳、垂吊、拍打、打坐，去阴，排寒。开筋：筋长一寸寿延十年，通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。因为我们平时不注意身体，经常久坐或其它行为，导致人身体环境内部阴阳平衡失调，开筋就是先把身体里的排污通道打开，让身体里的一些杂质排出去，才能彻底改善身体里的环境，这就是开筋点穴的作用。

　　点穴：并非一般坊间拿养生馆的手法，以为点按会阴穴就算是点穴了，真的开穴是有“道功”在，会感受负能量源源不断地排出，正能量不断的。站桩：万动不如一静，百练不如一站，快速调动气血，加快身体微循环，排出身体血液垃圾，调节阴阳，修复身体病灶点。了解学习洗髓功可以加老师微信：kkqy1230 (长按复制)，晚上7点30师傅线上指导练习，邀请进群免费听课学习!

　　吐纳：是传统内家功夫的练气手段和练功基础，少林易筋洗髓功 的吐纳习练，采用武火吐纳之法，配合意念引领，可最快得气。迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。该步骤强肾健肾，对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、肾亏 引起的耳鸣有较好的效果。

　　垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在(欲通任督，必先气聚“海底”)，也是中医里“肾脏” 的一部分(称为外肾)，同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式 静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气 血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素 和性激素，还老还童，延缓衰老。

　　拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之 间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。同时行气布功、增加 骨密度的独特功效。

　　打坐：调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既 可养身延寿，在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则 定，久动则疲”。因此，练完功后打打坐，做到“动静结合”。

　　洗髓功练习一个月后的感受;

　　1、改善和预防糖尿病及并发症、高血压、高血脂、心脑血管、早衰等病症;

　　2、提高精气神，改善性功能障碍，提高生育能力;

　　2、预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等骨病问题;

　　3、排湿寒/淤毒、活化细胞、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等;

　　4、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养;

　　5、提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质;

　　6、改善和预防妇科炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手脚冰凉、不孕不育、性冷淡等及痔疮便血等;

　　7、提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力;

　　8、预防和改善乳腺增生、脂肪肝、肿瘤/癌症术后康复、产后康复等;

　　10、抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。

　　适合修炼人群：

　　1、适用于免疫力下降人群(容易感冒，虚弱多病等);

　　2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强;

　　3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群;

　　4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群;

　　5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病;

　　6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平;

　　7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦);

　　8、适用于体力衰退人群(稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等);

　　9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。