遇到自己喜欢吃的食物，我们经常会吃撑，这个时候可以通过出去散步、喝苹果醋、按摩肚子等方法来快速消化。具体内容如下：

饭后散步：如果吃撑了可以选择通过饭后散步来消化，但是散步的时候尽量要慢走，不要走的太快。要知道，在饱腹的情况下，走得太快就容易导致肠胃受伤，反而会加剧不适的情况。

喝苹果醋：吃撑了也可以适当喝一些苹果醋，我们都知道食物在消化的时候，需要胃酸的帮助。而苹果醋饮用后可以促进胃酸分泌，但建议不要吃完饭后立刻饮用，隔一会儿再饮用比较好。除了苹果醋，其实柠檬水，酸橙汁等都可以起到同样的效果。

按摩肚子：如果吃撑了还可以通过按摩肚子来进行缓解，具体操作方法也很简单，自己站好，将掌心放在肚脐附近，以肚脐为中心绕圈进行适当的按摩。这样可以起到促进消化的作用，还可以缓解吃撑导致的不适。

以上是小编整理的吃撑了快速消化的方法，除了以上几种方法外，还可以喝酸奶或是服用助消化药物。希望以上内容可以帮到大家！