许多朋友都知道，健康的减肥方法可以使您顺利减肥。如果您在减肥时选择科学，健康的减肥方法，那肯定会对身体造成伤害。有人说，如果您选择科学的减肥方法，可能会使您每月减少20斤。那么，您每月科学损失20斤是真的吗?减肥如何每月减掉20磅?让我们来看看。

　　首先，注意选择正确的饮食

　　选择饮食时，必须注意合理饮食。在选择减肥饮食时，必须坚持吃一些低热量和低脂肪的食物，并选择蛋白质含量高且碳水化合物含量合理的食物。，多吃新鲜蔬菜和水果，以确保您在控制基本代谢的同时可以控制合理的摄入量。

　　二，适度运动

　　实际上，帮助减肥的最好方法是增加有氧运动。有氧运动不仅可以帮助燃烧脂肪，而且可以在很大程度上促进人体的新陈代谢。运动时，必须注意一次进行所有运动。它不能在中间停下来，每次运动的卡路里消耗必须达到300kcal以上，并且必须坚持很长时间，否则可能会反弹，这会使您的减肥努力不足。

　　三，选择专业减肥产品

　　一些朋友发现，实际上减肥时效果并不特别明显。这时，他们想到了减肥产品。的确，减肥产品是一个很好的选择。但是，建议在选择专业减肥产品时进行更规律的锻炼。以及相对健康的饮食，以便您可以保持相对完美的身体，从而可以分解体内多余的脂肪。

　　以上是科学减肥和每月减掉20磅应采取的三个步骤。建议根据情况合理匹配这三个步骤，这是必不可少的。一般来说，只要坚持以上三个方面，就可以帮助减肥。这一点都不难，所以想要快速减肥的朋友不妨尝试一下。