减肥期间每天只吃煮菜，连续吃一个月。斤我亏了多少?对于正常人来说，持续吃一个月水煮，可以的体重会减少10~20个斤左右。但是由于身体素质不同，减肥的程度也会有所不同。但是真正坚持一个月只吃煮菜应该是很痛苦的，很少有人能真正做到。其实如果真的吃不下主菜同时，那就吃点可以的其他食物，但是一定要控制热量。想吃肉，可以吃鱼或者鸡胸肉。

　　连续吃一个月水煮菜，再配合这三样，体重会悄悄下降!营养一定要跟上。水煮虽然可以减肥，但是水煮营养太少。要想减肥健康，其他营养一定要跟上。可以吃一些其他类型的食物，比如早餐吃一个鸡蛋，可以吃一些水果。虽然不吃主食有助于减肥，但也建议你吃。

　　水煮菜也可以加调味料不知道你是否尝过水煮菜，其实单纯的只是水煮菜，是非常没有味道，你是非常不好吃的。所以在做水煮菜时也是可以适量的加入一些调味料的，可以加一点干辣椒、味极鲜，既能帮蔬菜调味，也不会让你过度发胖。

　　也可以吃一些鱼肉上文中也说了，如若觉得吃水煮菜太过于乏味，可以吃一点鱼肉，因为鱼肉热量非常低，还能让你解解嘴馋，而且鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够帮助身体补充足够的营养。但鱼肉也并不是可以随意吃，吃大约100克就可以。

　　长期只吃水煮菜的危害：虽然说蔬菜热量低也是非常好的食物，但是如若长期只吃水煮菜，很容易造成体内营养物质缺失，进而容易造成身体营养不良。所以说适量的摄入一些油脂，对身体健康来说十分必要。所以说吃水煮菜的同时，一定要注意搭配一些肉类的摄入，可以吃鱼肉鸡、胸肉，有助于健康减肥。

　　连续一个月吃水煮白菜，可以减多少?由这些因素决定

　　现在有很多女性都非常关注减肥瘦身的话题，由于现在的生活越过越好，很多女性都无法按耐住自己想吃的心情，但是看着自己的体重不断的上升，有部分爱美的女性还是感到很抓狂，害怕自己的体型会变得越来越差，这个时候减肥就成为了自己的一项重大的工程。

　　有部分女性在减肥的过程当中，会通过节食来让自己的体重下降，节食的方式有很多，部分女性通过少吃食物来达到瘦身的效果，有很多人都说用水煮的方式来做菜，可以减少菜当中的油脂，同时能够达到瘦身的效果。

　　水煮白菜是现在吃的比较多的一种减肥食材，白菜当中含有的营养成分非常丰富，所以很多女性在要补充营养成分的时候都会选择白菜，而做水煮白菜也是比较简单的，那么水煮白菜一个月到底能瘦多少斤呢?

　　关于这一问题，其实并没有一个固定不变的说法，一个月到底可以瘦多少斤，还是要根据自己的吸收以及平时的锻炼来决定的。由于水煮白菜当中含有的热量相对较低，但是营养成分却又非常丰富，所以一个月只吃水煮白菜，大概能够瘦5到10斤。

　　对于部分本来身体素质就相对较好，而体重基数又比较大的女性来说，想要减肥其实是相对简单的，而且减肥的斤数也是比较多的，一个月的水煮白菜能够让自己体内的脂肪消耗掉一部分，这个时候会发现自己的体重明显减轻，有部分女性甚至会减轻10到15斤。

　　而对于一些体重基数相对较小的女性来说，减肥并不是如此容易的，可能一个月也就只能减2到3斤，还应该要配合其他方面进行减肥，不仅应该要多吃一些水煮菜，而且还应该要多进行锻炼。

　　水煮白菜的确是属于健身道路当中比较好的食物之一，由于水煮白菜当中含有的营养成分非常丰富，而热量又比较低，因此多吃水煮白菜能够达到健身的效果，但是如果自己只想依靠食物来进行减肥的话，其效果还并不是非常的好，之后会发现自己逐渐的有反弹的情况，尤其是有部分女性在前期选择过度节食，到之后暴饮暴食，这样反弹的反而会更加严重，所以还是应该要选择正确的减肥道路。