运动医学研究表明，在有氧运动中，那些耐力运动，使手臂和腰部运动，最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，它能提高66%的人的质量。一项对马萨诸塞， 美国，男性的10年老化研究也发现，久坐的男性患勃起功能障碍的比例最高，甚至每天步行或慢跑20-30分钟也在一定程度上逆转了勃起功能障碍。相比不运动的人，每周跑步，3小时，以上班的人，患ed的风险降低30%左右，性能力年轻2-5岁。

　　1、延年益寿：近年来，跑步在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

　　2、调节身心，减缓工作压力：跑步是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

　　3、加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：研究表明，进行轻松的跑步运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。