慢跑是一项锻炼身体很好的运动，尤其是减肥，如果您每天都能够坚持不懈的努力慢跑，那么减肥效果也是很明显的，你的身体变化肯定是有的，尤其是像我们这样的年轻人。今天小编就带大家看看每天慢跑40分钟一个月后的变化，来一起详细了解一下吧。

每天慢跑40分钟一个月后的变化

颈部、肩部、脊椎 ：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

心脏 ：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 跑步的好处

肺部及呼吸系统 :长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系? 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

腹部 :研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

除此之外，持之以恒的坚持跑步，对于膝盖的健康、腿部肌肉、腰部、臀部、全身肌能、骨骼等等，都会有不同程度的帮助，对于刚开始接触跑步的筒子，我建议是从先跑10分钟、20分钟、30分钟...再慢慢加上去，不要操之过急，运动量是自己身体慢慢去适应的，如果觉得跑步期间有点枯燥，也可以听一些节奏感强的音乐，让自己进入状态，分散注意力，希望大家都能跑步中收获健康、收获完美的体态。

坚持每天慢跑40分钟,一个月后你会发现不一样的你,跑步，非常常见的一种体育健身方式，是古时代人类依赖生存的本能，对现在来说，跑步对于人类的健康依旧有很大的作用。现在人们生活的压力依然很大，虽然我们不用像远古祖人为食物发愁，但是我们的身体压力依然很大。跑步不仅仅锻炼了我们的身体，还舒缓了我们的心灵。

如果你已经有了亚健康的症状，或者说整天抑郁不振，难以为自己的梦想行动起来，我想，慢跑是改变自己非常不错的选择，人人都可以做到，只要我们坚持下去，每天狠心下来，付出半个小时，坚持就能成功!

慢跑是一项很简单的运动，场地自由，特别是现在的季节，恰是运动的季节，甩掉肥肉，锻炼毅力，以全新的状态迎接新的生活。你可以在午饭后每天抽出半个小时的时间，去外面走走，有减肥需求的可以跑上四十分钟，不用在意跑了多少，以自己舒适的频率为好，按着自己的节奏，坚持下去。

慢跑想要长期坚持下去，前期需要时时刻刻提醒自己，脑海中要有这种意识，直到坚持三个星期，度过前期，你会发现，跑步可能可能已经植入你的意识中了，一天不跑步，可能心里都会不舒服，希望你看了这篇文章，能在这个季节，可以计划自己的跑步(或者运动)目标，适度改变我们自己。

每天慢跑40分钟，坚持一年会发生哪些变化，看完赶紧跑起来吧

跑步也是一个水滴石穿的过程，也许一两天看不到结果，但是坚持半年一个月之后，再回过头来看，就会带给人们不一样的惊喜。珠珠就是这么一位女生，每天早上坚持跑步50分钟左右， 这一坚持就是一年的时间，她发现自己都变得特别的不一样了。

珠珠是一个95后的小姐姐，她酷爱旅游和疯玩。自小因为父母离异，她是跟着外婆长大的，这反而从小养成了独立自由的性格。从小和外婆一起，外婆都比较疼她，基本上只要她喜欢吃的，外婆都会给她做，而且随她吃，从不拦着。这就导致了珠珠从小，就是个大胃王，每次都吃到撑为止。

这样到了中学，她的体重已经过百斤了，这样她并不以为意，还是照样吃吃喝喝，没心没肺。但一到学校毕业出来，她突然发现周围的熟悉的同学都不在身边，而周围其他的人，颜值高的貌似也比较冷淡。这时她看看自己，发现貌似她是这群人中最胖，长相最一般的一个。

于是，她就暗暗下决心，要减肥瘦身，美美的逆袭。这时她才开始跑步，每天都坚持，早上一起床就穿上运动服，在出租屋附近的一个体育场内跑步，天天如此，一跑就是近五十分钟的时间。她这样的开始，一坚持就是一年，如今她的体重由原来的130多斤减到了九十几斤。

不仅如此，她觉得自己的心态也更积极自信了，不太在乎周围其他人的眼观，而是更多的额专注于自己认为对的事情上。这一年的跑步，也给她带来很多志同道合的朋友，她越来越喜欢跑步，而且坚信跑步能给她带来更多的改变。