早晨起床后可以吃苹果。饭前半小时或饭后两小时也是吃苹果的最佳时间。此外，您也可以在睡前一小时吃苹果。
晚上睡觉会消耗体内的水和糖。醒来后，人体最缺乏营养。任何食物都可以在此时被人体迅速吸收。苹果富含营养。早上空腹吃苹果不仅对身体有益。补充水，糖，还具有一定的提神作用。
苹果热量较低，是很好的代餐水果，非常适合想要减肥的人群，饭前半个小时吃苹果会带来一定的饱腹感，如此一来，便能减少其他食物的摄入量，不仅可以达到减肥的目的，还可以帮助消化。
对于消化不良的人群来说，饭后食物容易阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，苹果可以促进胃肠蠕动：帮助人体排出废物，饭后两小时吃苹果也是不错的选择，还不容易刺激肠胃。
苹果中含有丰富的磷、铁等元素，容易被人体吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用，容易失眠者在睡前一小时吃苹果能够更快入睡，苹果中含有的营养物质还能增强记忆力，有非常强大的功效。
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