很多人说补气血，我又不贫血。怎么会血虚?
去医院检查往往都是不缺血，中医上说，身体缺的是气。气不足，不能推动血液正常流通，我们的五脏六腑和毛发缺少了血的濡养，就会表现出缺血的症状。
所以补气血这件事情，最重要的是先补气。气补足了，血液能正常的流通，就不会出现血虚的情况。
如何判断气血虚弱的情况呢?
我们从以下几个方面观察诊断自己是否也中招了：
1、眼白混浊、发黄、有血丝
眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，眼睛干涩、黑眼圈，这就表明你气血不足了。
小孩子的眼睛清澈明亮，而上了年纪之后就「人老珠黄」，眼睛不再清澈，就是因为气血亏损了。
2、面色暗黄无光、皮肤干燥粗糙
气血充足，脸上皮肤得到足够的滋养，就会白里透红、有光泽。
气血不足时，皮肤犹如缺水的田地得不到水的灌溉，皮肤就变得干燥粗糙、暗黄无光泽，甚至长斑，用多少护肤品都提不起气色。
3、头发干枯、掉发、开叉、白发
「发为血之余」，精血富余了头发才会明亮有光泽，精血不足了，为了保证内脏、身体的需要，它就要舍去末梢，于是头发就开始脱落、干枯、白发早生。
4、手心经常偏热、出汗或冰凉
正常人的手一年四季都应该是温暖的;如果一个人的手心经常偏热、出汗或冰凉，就代表气血不足。
5、睡眠质量差
入睡困难、梦多易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜都是血亏的表现。
成人如果能像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，表示气血很足。
具体应该如何养气血呢?
你发现没有，脸色发黄的人，经常吃饭不香、消化不良，吃点东西就肚子胀，不是便秘就是拉肚子，或长期大便不成形。时间长了，整个人要么特别消瘦，要么变成虚胖。
这是因为脾虚了，脾胃运化食物和水湿的能力变差，既不能把食物充分的转化为气血，又不能把体内的痰湿代谢出去，皮肤当然要出问题了。
气血不足，皮肤萎黄、没有血色光泽、干燥、松弛长皱纹;体内痰湿多，引起面色发黄;脸发胖;皮肤油腻又缺水，还容易长痘痘、酒糟鼻。而且眼袋明显、眼睑虚浮、发沉。
所以养气色，先健脾胃准没错!但脾胃要慢养，急不来，冰冻三尺非一日之寒，相信你的脾胃也不是一天两天变坏的。
喝粥是养脾胃最好的办法
每天早晨煮点小米粥，加点花生、赤小豆、山药、大枣、黄芪等健脾益气之品，只要你坚持一个月，脾胃一定能好很多;如果痰湿重，还可以加点擅长健脾祛湿的陈皮、茯苓、薏仁;怀山药、白扁豆、芡实、莲子，可以健脾补肾、祛湿利水。
虽然不同等级的气血虚弱，会有不同的方法来调理。但大体上来说，整个过程中，会有这3个大原则，贯穿我们养气血的整个方方面面。