正所谓是造谣一张嘴，辟谣跑断腿!无论是现实生活还是虚拟网络中总会有这样那样的谣言出现。相信大家的朋友圈里肯定也充斥着形形色色的健康养生谣言，有些是一眼就能看穿底细，而有的则不是那么容易了。今天就让坛坛来为大家揭露背后的真相吧!
1.常喝可乐会导致骨质疏松?
在朋友圈有传言说常喝可乐可能会导致骨质疏松!然而真相到底是什么呢?的确喝入过多的磷会导致骨质疏松，可是可乐中的磷大多数为磷酸盐且含量较低。也就是说在钙质摄入充分的情况下，适量饮用碳酸饮料对于钙的吸收并不会有太多的影响。
骨质疏松的主要原因还是因为钙摄入太少，因此建议要保证钙的收入以及全面营养，避免大量饮酒和吸二手烟。
2.喝醋会软化血管?
喝醋能软化血管这可以算是健康食品谣言里的“老梗”了。尽管辟谣很多次，但是总能死灰复燃。到目前为止，依旧没有证据能有力证明喝醋可以降血脂、软化血管。食醋的主要成分是醋酸，作为调味料，合理摄入能开胃、消食。但摄入的醋酸不会溶解血液中的物质。
没有实验证明喝醋能起到降低血脂和软化血管的作用。相反，直接喝醋可能对口腔、食道和肠胃造成损害。食醋中含有的醋酸在小肠中就会被碱性消化液中和，能够吸收进血液的醋酸非常有限，而且很快也会被血液的稳定系统清理掉，故而醋酸不会改变血液的酸碱度，也不能软化血管。
3.电子烟无毒无害，是戒烟的利器?
电子烟自出现以来就被冠以戒烟的名义，可是它真的是戒烟利器吗?
导致烟瘾的主要成分是尼古丁，而有些电子烟的尼古丁含量甚至会超过传统卷烟，因此抽电子烟并不能戒烟。此外虽然电子烟不含有焦油，但是尼古丁依然有害健康。
4.5G基站辐射对人体有害?
刚投入使用的5G通讯技术采用的是6GHZ以下的微波是厘米波。正在研制的一些5G技术确实应用了毫米波，但是毫米波仍然是非电离辐射。5G基站和手机辐射功率远小于我国制定的相关安全标准。
5. 鲜奶比常温奶营养价值高?
鲜奶(巴氏杀菌)和常温奶(超高温杀菌)最大的不同则在于杀菌方式的不同，但其提供的优质蛋白质和钙几乎没有任何差别，其他的营养素虽然有丁点差别，但是差异并不大。
6. 洗血可以美容养颜?
将暗红色的静脉血变成鲜红色的动脉血通过正常呼吸即可以完成。“洗血”类似血液透析，其安全操作的要求非常高，美容院或者私人开展该项目的时候可能会导致艾滋病、梅毒等，还可能造成空气栓塞、心衰等。
7.奶茶里的珍珠会造成患者无法排便?
奶茶里的“珍珠”是木薯淀粉制成的小球，成分几乎是糖和淀粉，一旦与消化液接触就极其容易被消化。因此并不会存在珍珠导致患者无法排便。至于食品增稠剂则通常是变性淀粉、膳食纤维或者明胶等，都经过了广泛的安全性评估。
8.吃冷饮导致宫寒，从而导致不孕?
人体内含有一套稳定机制，称之为稳态。内稳态的目的是保持体内温度、PH、渗透压以及各种液体成分等的稳定。健康状态下，胃、肾、肝脏等重要脏器的温度，都维持在38°C左右，因此吃冷饮不会影响到子宫温度，也和不孕无关。
9.常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎?
跑步的时长、强度、距离和次数都与关节炎无关。研究显示处于健身目的的跑步者关节炎发生的概率仅仅只有3.5%，而久坐不动的人群为10.2%。普通人只需要用正确的方式跑步，对关节和健康就都有益处。
10.跑步会让小腿变粗、膝盖受损?
运动越剧烈，肌肉的参与程度也就越高，其中大腿肌肉的优先级高于小腿的肌肉，也就是说慢跑并不会让小腿的肌肉增粗。很多人会感觉小腿变粗可能是因为跑步后血管扩张所带来的错觉。如果充分运动、合理饮食，那么小腿可能是最先变瘦的地方。
11. 洗牙会造成牙缝变大?
洗牙之前过多的牙石以及牙龈发炎导致的肿胀会填满牙缝，洗牙后牙石被清理，炎症也就逐渐消退，本来被填塞的牙缝也就比之前显的大了一些，从而造成牙缝变大的错觉。
12.吃猪血鸭血能够除霾?
消化道和呼吸道是两条独立的通道，进入消化道的动物血和吸入呼吸道的粉尘并没有关系。除此之外动物的血浆蛋白也并没有任何特殊的地方，均由血细胞和血浆组成，不会产生任何具有除尘功能的新物质。