桑葚含晒是非常多的，要知道桑葚是非常名贵的水果，在很久以前，我国皇室经常把桑葚作为部品，而且桑葚的生长环境非常特殊，基本都是纯天然生长的，没有任何的污染，人们还把桑葚称为民间圣果。
香蕉的含晒量也是很多的，我们吃香蕉可以获取很多晒，如果把香蕉切成两办，然后在香蕉上面涂一些花生酱，这样会有更多的晒元素;黑莓里面也有很多的晒，这些晒基本都是是天然活性的有机晒。
菠萝蜜、菠萝、榴莲、罗汉果、梨、桂圆、杨桃、草莓、浆果、葡萄干、芒果、哈密瓜、桂圆中都有很多晒，在生活中，我们都可以多吃一些，因为不仅可以补充晒元素，还可以补充人体所需的其它物质。
晒是可以让人体免疫力增加的，同时还能够预防糖尿病，对预防心脑血管疾病效果也很好。
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