我们所了解到的五禽戏是由名医华佗研究出来的，主要是根据老虎，鹿熊猿以及鸟这五种动物的生活习性，再结合当时中医治病与养生的原理，所编制的一套健身的方法，这套方法在我们的中华民族中广为流传，是一种非常好的健身运动，而且现在的医学研究也证明了这种五禽戏作为健身操，是能够让我们的肌肉得到强健，关节得到舒展，还有利于提高我们的心肺功能，增强人的免疫力。
而八段锦的历史也同样悠久，不过它是由八种锦缎般的动作构成的练习八段锦也能够达到强身健体，防病治病的作用。
什么是八段锦
8段锦具体形成于12世纪左右，然后在后代的流传中加入了其他的风格，并形成了自己独特的特色，他的动作非常简单，而且能够带来显著的功效，深受人们的喜爱。
练习八段锦的好处
从上文中我们已经了解到，练习八段锦对于中老年人的身体健康来说是非常有帮助的练习者，可以通过练习八段锦达到强身健体，增强他们的心肺功能，以及提高他们的消化系统免疫能力的效果，对于中老年人来说，经常练习八段锦是非常有帮助的。
练习五禽戏的好处
1、练熊戏 如果我们练习五禽戏中的熊戏，可以达到调理脾胃的作用。
2、练虎戏 练习呼吸可以缓解我们的腰酸背痛，因为虎系是能够疏通我们的经脉的。
3、练鹿戏 练习鹿戏是能够缩减腰围，也就是我们说的减肥，因为在练习的过程中会消耗大量的脂肪，有益于保持身材。
4、练猿戏 可以增强我们的心肺功能，尤其是对于中老年人来说心血管疾病发生的可能性会增强练习原系可以预防。
5、练鹤戏 练习鹤戏起到一定预防关节炎的作用，因为和戏可以疏通我们的气血，驱寒散风，增强我们自身机体的免疫力。
五禽戏和八段锦他们的由来不同，但是对于我们自身身体的健康效果是非常相似的，对于中老年人来说在闲暇时光练一些五禽戏和八段锦，都能够对自己的身体状况得到一个提高，让自己的身体变得健康。