洗髓功作为一个传承了上千年的养生功法，了解过的人都知道，核心内容在于垂吊，那么我们在进行垂吊前应该注意些什么，如何进行固定重物呢?
洗髓功的练法是有步骤的，步骤就是先练习吐纳，后进行垂吊，在进行拍打，在进行易筋经，最后练习打坐。学习咨询加老师微信;kkqy1230 领取垂吊绑法视频资料，直播间公益学习
1、为什么洗髓功先练习吐纳，首先吐纳是洗髓功的基础功法，先通过吐纳让身体的气充盈了，这时候在练习垂吊就不容易受伤，如果直接练垂吊是非常危险。
2、练习垂吊时千万要小心注意，切记不可用力过猛，用力过猛男人根部容易出现伤害，要缓缓升起，然后甩动，最后缓缓落下，这一步尽量是有老师教练指导，或者你直接通过微信找我也可以，垂吊是非常关键的，切记不可冒进。
3、拍打就是把吐纳和垂吊得到的气给输送到全身，让我们的身体各个部位都可以得到滋养，同时拍打可以放松我们的身体，把我们的经络正位。
4、开筋点穴，经络正位之后，练习易筋经，古人常说：筋长一寸，寿延十年，所以此时练习易筋经是最后的时间。
5、打坐，一切做完，打坐半小时，让自己的心平静下来，此时你会觉得自己身上充满了力量。
那么男子洗髓功睾丸应该如何绑呢?
1、首先，我们选择一条长度200cm，宽50cm的薄丝绸吊布，把它打开平放地上进行对折，把纱布或者绸缎从中间进行对折之后，对折后再折三分之二， 然后从丝绸的一端选取两到三厘米宽度向内进行对折，然后将绸缎横向对折卷起成平滑的绳状完成绑扎法，成条形状，如下;
2、对折后将该绸缎卷成绳状，手握住绳子的中间部位，如下图：
3、用手握住中间部位的位置，手从中间穿插过去，将对折过后的双层绳子拿到另一边，成活扣，为捆绑做准备，如下图：
4、将绳做成以下的形状就可以了，如下图：
5、最后再移动活扣直到手固定，
6、绳子的另一端绑上重物，绑法就随意，但是一定要让重物处于平衡状态不能左右摇晃。
7、绑好重物之后，就可以缓缓将重物吊起来了。
《洗髓功》最核心之处在于从人体生理之根(男为睾丸，女为卵巢)入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体肾能量，肾气足，精血旺!达到祛病防病、修身延命、强身壮体、延缓衰老的目的!特别针对男性性欲减退、阳.痿.早.泄、射.精.无.力、精.液.稀.薄、精子质量差、前列腺疾病;女士未老先衰、脸色晦暗、皱纹长斑、妇科病等;老人常见的三高、心脑血管、糖尿病、腰膝腿疼等，效果神奇无比，独一无二! 此功法对常人来说简单、易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化。
洗髓养生功对身体的好处：
1、祛除百病
帝王洗髓养生功不仅可以有效打通经络，疏通人体气血循环障碍，而且还能逆转骨髓衰竭，恢复并提升骨髓造血功能，
为人体提供源源不断的新鲜健康血液。两者结合，可从根本上祛除气血不活引发的各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到祛除百病的奇效。
2、滋阴壮阳
修炼时三脉通于会阴，尤其是独特的垂吊修炼，一方面有助于增强真气运行力度，快速打通经络，祛除百病强健体魄;
另一方面可有效刺激提升性机能，逆转性功能衰退，增强人体荷尔蒙分泌，恢复性生理年轻态，消除前列腺、性欲衰退等难言之隐，让人精气充沛，宝刀不老。女性修炼，则可提升卵巢功能，延后更年期和衰老;
3、延年益寿。
帝王洗髓养生功修炼到一定阶段后，随着经络气血的通畅，骨髓活化后供应源源不断的新生健康血液，人体原本逐渐枯竭衰退的各项生理机能随之逆转，恢复年轻态，因此，修炼者可以在身体康健，百病不生的状态下，获得比常人更长的寿命，延年益寿。