相信了解的学员都知道洗髓功养生法中有一种可以增加下体充血程度，降低下体敏感程度，同时还可以锻炼腰力，腿力，pc肌的练习方法——甩阳鞭。
洗髓功培补元气，简而言之就是练气、养气和用气的功夫。
所谓练气，就是摄取、调动对人体有益之气，祛除、抗拒对人体有害之气(几乎所有运动都是耗散能量，但洗髓功的修炼则是向体内源源不断输送能量，这一点是洗髓功伟大之处);所谓养气，就是对所练之气要能够保养，持盈保泰。所谓用气，就是运用和发挥气的各种作用和潜能。学习咨询加老师微信;kkqy1230 领取视频资料，直播间公益学习
追求那一刹那的快感，结束后那条猛龙就真的变成了一条软虫。
还谈何养身?如何能不出现时间短的状况呢?
普通人认为「交而不泄」的境界，就是想做多久就做多久，枪不倒，精元不泄，也是很多梦寐以求的。但以笔者的经验来说，做的时候也不用太长久，做太久的话女方也会很累的，但是若十几分钟，二三十分钟都达不到的话，也满足不了双方的欲求，过与不及都不好，主要就是一个度的把控。
甩阳鞭练习要点及如何练习
俩脚靠紧时膝部，踝部要加紧，提缩前后阴不能用力过大过猛，以防头部充血，高血压患者禁习此功。
闭眼，全身放松，用意念支配你的生殖器g丸把它向上向内提收，停留五秒，再放松，如此反复练习，逐渐延长停留的时间，这是基本上与前述提收功中忍尿所牵扯到的肌肉属于不随意肌即不能由意念随意肌，此法一天可做几次，每次做五分钟即可，不要持续做太长时间。
提缩前后阴时臀部要夹紧收缩
在日常小便时要咬牙，同时要将前后阴紧紧提缩，保持住这个状态一直到小便结束。在修炼洗髓功甩阳鞭教学内容时，整个身体要直立站立两脚靠紧，两腿挺直，两手轻松下垂，然后如忍大小便提缩前后阴,臀，膝盖，踝部都夹紧，意注会阴穴，闭息时两手握拳，呼气放开，如此闭住呼吸30至60三十到六十秒秒，然后全身放松恢复自然呼吸为，每天练50次。
洗髓功甩阳鞭修炼后就能修炼洗髓垂吊，再配合呼吸吐纳术(气血鼓荡)，把原来身体所能承受的极限超越后，原来的极限(两块砖)被新的极限(三块砖，四块转)所取代，原来的极限没有了，但新的极限产生了，再继续增加吊重，新的极限又没有了，更新的极限又产生了(五块六块)……如此循环不断，内气不断充盈，同时会阴穴(三脉之源:冲脉，任脉，督脉)不断激活，促使人体分泌多种“荷尔蒙”，使修炼者越来越年轻，活力不断增强，免疫力快速提升，强壮脏腑，抗病能力大大提升。
当垂吊达到一定重量之后，一定要提前做系统的睾丸热身运动。比如我们常做的甩阳鞭睾丸行径，等来增加它的适应性，适应性增加以后也能降低疼痛度。
甩阳鞭，是顶胯的惯性力，带动男人的阳物前后快速甩动，合格的要求是连续不间断甩动320下。频率和持久性也可以从侧面反映房事的能力。快速增加下体充血，对生殖器敏感导致时间短的学员，这个方法一定要练，它可以快速降低下体的敏感程度，其作用如下：
1. 增加下体充血程度。练习甩阳鞭，可以增加海绵体的充血程度，改善下体硬度，因为甩动的时候也会起到拉筋的作用，时间长了，也为增大增粗起到很强的辅助效果
2. 甩阳鞭可以降低下体敏感程度，合格的甩阳鞭是双响，上打小腹，下达会阴，刚开始不太熟练的时候容易只有一响，即只会上打小腹。多练即可找到感觉。
3.练习甩阳鞭可以锻炼腿部和腰部的发力，不要小看这练习两点的发力，这两点发力可以打好房事的基础，练到后面可以让你成为真正的电动“小马达”、房事“打桩机”。
4.垂吊之前要甩阳鞭，主要是为了热身和开胯，这样垂吊的时候不容易受伤。