易筋、洗髓本是道家术语。《云笈七签.延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的说法，更早的还可以在魏晋时期出现的道家求仙小说《汉武帝内传》中找到渊源。《汉武帝内传》已有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记载，表述的是道家练气求长生的一种理想。洗髓功是什么?
洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠进食内补，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“忄生”，更准确的是说是通过练“忄生”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。学习了解洗髓功可以添加微信：13618311054，发送教学视频和资料，邀请进群学习交流!
简单来说，洗髓功是针对男、女生殖系统健康以及功能障碍一种功效性的一个锻炼方法。同时对于慢性疾病及亚健康也有着很好的调理改善的作用!既可以作为功效型的锻炼也可以作为日常保养来锻炼!
洗髓功是怎么练习的?洗髓功教学视频完整版!
一、拉筋：
坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开。达到骨正筋柔，气血自流。具有让你骨正筋柔、气血自流的效果。以致有筋长一寸，寿延十年之说。
二、站桩：
是通过练习站桩，让你的阳气鼓荡。初站桩后，感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢(五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。)充沛之热以关元、气海最明显。
三、吐纳：
吐故纳新，让你肺气足。通过练习吐纳，能够后天之气补你的先天之气。让你的元气固，肾气足。吹嘘呼吸，吐故纳新，吐出浊气，纳入人所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、延年益寿之目的。
四、垂吊：
在人体根部垂吊重物，利用根部与呼吸导引之法把阳气带入体内，通过牵动你的冲脉，任脉和督脉等奇经八脉，让你十二经络与奇经八脉生克制胜趋于平衡，让你的“阴平阳秘”。
五、拍打：
拍打是用专业的拍打棒，按照你的经络走向和重点穴位拍打，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质，行气布气。
六、静坐：
是当修炼到一定程度的情况下，不会让你相火偏旺、让你的阳气不外浮。最终让你的阴阳平秘，精神乃至。致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
关于洗髓功垂吊
洗髓功是中国传承上千年的健康养生的方法，现在越来越多的人知道洗髓功并且想要学习洗髓功，但是洗髓功的高昂学费让很多人都忘而却步。
对于大部分人来说，洗髓功的垂吊是神秘的，练习洗髓功能垂吊上百斤更是让人难以置信的。很多人在了解洗髓功的时候，一定听过一句话，就是要想学习洗髓功，必须通过大师开筋点穴，不然，练不成洗髓功，那么事实真的如此吗?练习洗髓功真的就像武侠小说一样，必须要师父“过功”传递内力才能打通任督二脉吗?
其实不然，洗髓功的开筋点穴远没有有些机构宣传的那么神秘，一些所谓的大师可能连真正的内力都没有，他怎么可能还给你传输内力呢?并且就那一点内力就可以打通你的任督二脉吗?其实是做不到的。想要打通身体的经脉，想要气行周天，肯定是需要自己练出来的。
为什么很多平台会把开筋点穴神秘化、妖魔化?
因为“钱”，因为按照练习洗髓功就必须大师开筋点穴的话，那么学习洗髓功花费一些代价就“合情合理”了，所以，因为这点，学习洗髓功你就需要花费上万，上十万学习突破大关。有些机构甚至是将课程拆分，让大家先花几千块去学习一些基本的课程，让你感受到效果，但是真正的洗髓功垂吊的话，就需要你花更多的费用去学习了。
关于洗髓功垂吊的原理以及好处
睾.丸运动，在洗髓功三个阶段、九个练法之整体行功过程中占重要之一环，是从中华民族保健遗产之固有文化中，追求武道内功之奥秘和长生不老的人生最佳修养方法，舍此无捷径可循。以现代生物学观点来说明，睾.丸是人体一个化学工厂——制造荷尔蒙，更是创造生命的源泉——产生精细胞。最早的人类只知除去这种腺体，可以将暴躁的公牛变为驯良，使好动的男子变为恬静的宦官。
从人体解剖学中了解到睾.丸的构造，外表是卵圆形，长约两寸，宽约一又四分之一寸，内面是由错综复杂的粗细管所组成，它们加起来的长度约有半英里，精子内分泌物就是由这些精细管制造的，然后被送到一条较大的集中营——副睾，这个长约二十尺的管子呈弯曲而微微的缠绕状，当精虫慢慢在副睾中移转时，已渐渐成熟，直到轮精管时才完全成熟，输精管经过于鼠蹊(腹股沟)部皮下的表浅处而成为带状的输精管，支持这全个睾丸。若结扎这两条管子，便可造成不育。在医学上这种简单的手术，常见于避免生育的男子中。但有人认为男性结扎避育有其副作用与后遗症，是否如此，不在本篇论断范围之内。读者可注意笔者示范影片当中，呼吸是绵密细长，气息是柔软没有声音，而丹田是真气浑厚饱满【在影片中看不出，因为真阳气机在丹田内运转用功夫】，腰臀不用为了晃动百斤杠铃而前后大幅度地摇摆【山寨伪版类似功法是用腰臀使劲向前推动以晃砖头】，立身中正身形如如不动，功夫全凭一口洗髓真气，练起来轻松自在写意，练完全身舒畅无比，这才是正统的洗髓功夫。
类似功法只模仿外形，道家洗髓功却是练真阳内气，前者如老牛耕地拚命犁田，后者是如闲云野鹤般遨翔于九天之上。
道家洗髓功
道家洗髓功内容众多，拆分其促进精力充沛的法诀与窍门，可归纳为【三阶九法十二支法】，即三个阶段、九种法门与十二项加工的修习过程，有挣、揉、揉、搓、坠、拍、握、束、养、咽、闭、提、率、摄、刚等字诀。
第一阶段【练精化气】，练法是以坠、闭两字诀为主;
第二阶段【练气化神】，练法是以握、提、养等字诀;
第三阶段【练神还虚】，是性命双修之形、气、神等三接引的洗髓伐毛法。
道家洗髓功的所有内容，都是围绕着“丹田之气”，包括众所周知的根部垂吊，其中关键也是学会运丹田之气，而要学会运丹田之气，那么就必须学会并掌握好秘法吐纳，熟练掌握之后才能让丹田有气感，学会吐纳丹田呼吸法，知道如何进行丹田运气，把基础打牢固，达到标准之后，才可以学习根部垂吊。关于性这一方面的难言之隐，女性学习要改善妇科，缩阴驻颜，就涉及到垂吊与盆骨缩阴;男性要延长时间，增长、粗、大，那么也涉及到垂吊，甩阳鞭，吐纳，以及随心所欲法(延长房室时间的秘法)的练习。