一般是一个星期才会出现实际效果，也是有几日就会有实际效果的。但是避谷是一个需要花销很长期的活动，需要坚持不懈，长期性才会出现实际效果。并且需要在一个好安静的情景下才可以非常好地开展避谷，实际效果也是最好是的。
1、高級的是啥都不体不眠，包含水，古时候多闭关修行，其为仙级。
2、要想身体排毒，最先，食量要先降低，前三天，一日三餐要先减到原先的一半，并且绝不允许吃荤，只有吃点饭和蔬菜，期内不可以饮酒抽烟，也不可以吃甜和朝天椒，不可以饮茶，也不可以吃瓜子等容易上火的东西。用三天時间融入下，不必上去就不要吃东西，那般会很饿并且会造成低血糖，那会很不便。
3、早饭能够吃苹果或蔬菜(不必太撑，以不饿为限)，但一定要喝一杯蜂蜜柠檬水，留意：冲纯蜂蜜的水的温度不必太高，不然会毁坏纯蜂蜜中的营养成分，并且一定要在早上起来后空肚喝最好是)。
4、避谷是排出来身体的毒，另外全方位改进身体素质，使身体的免疫能力提升。服药只清除了体毒，人体内的免疫能力并没很大的改变，因此 ，排净毒后，每日三次吃灵芝孢子粉，目地是使人体的免疫能力提高。并且灵芝孢子粉除开提升身体素质也有利于身体排毒，是难能可贵的好东西。
避谷的基本原理
1、身体衰退和病症，主要是肠子里肠油的沉积和发醇，造成了内毒素及有害物。特别是在当代大家吃得多，吃得杂，造成胃肠负担重，根据辟谷养生具体指导师独特的方式消化吸收动能，当然消化吸收清气，在不要吃食材情况下松五脏六腑压力，让胃肠充足歇息，消除肠油和内毒素，做到健康养生、减肥瘦身、身体排毒、美容护肤、调养身子病症。
2、中医基础理论讲，身体有吸进清气的作用，也是有代谢废弃物的安全通道，如清除粪、尿、汗、二氧化碳等，一般 大家仅用了代谢作用，而沒有优良运用消化吸收清气来保健养生。
3、避谷情况下，因为心身释放压力，组织细胞处在“缺食呼吸”的情况，使身体与当然气互通，加快体细胞与外部物质和动能的互换，推动身体基础代谢，充足汲取自然界的宇宙空间真元(动能)，潜力足以开发设计，聪慧足以打开，不断加强身体潜力和当然动能来保持一切正常生理学活动。
4、避谷态还可减少人体体温，缓解身体脉捕颤动的频次，防衰老，身体健康，进而进到当然避谷情况。
5、避谷做到的实际效果，实际上并不是饿着肚子饿出去的，只是避谷的情况下降低了气脉的阻拦，让心服口服造成事倍功半的实际效果。说到这儿就懂了，为何有的人通过自学避谷或不可明师指导，結果就身心健康出问题了，便是由于她们是断食法而不是避谷，有关避谷与断食法的差别。