洗髓功是怎么练习的，这个问题相信大部分的朋友都有这个问题。今天青云老师给大家做一个详细的解答。
洗髓功是通过“秘法吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”6个功法步骤，从人体生理之根入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。
如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：kkqy1230 邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。
洗髓功修炼原理：
1、修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。
2、任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。
3、该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育能力，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根本上解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
是如何做到练洗髓功后变长变粗了的?
练习洗髓功其中能起到增大增粗作用的主要是垂吊，下面从增粗和长度这两个方面做一个详细的阐述：
首先，垂吊就是在男性的生殖部位吊重物来锻炼，这个很好理解，就好像手举哑铃锻炼，久而久之，二头肌肯定会变大，手臂也就会变粗。垂吊的时候会导致肌肉纤维会有一定的损伤，锻炼过后原来的肌肉纤维为了适应现在的负荷而通过人体蛋白会自动修复使肌肉纤维变粗，重复的锻炼，重复的修复,从而肌肉会越来越大，所以会导致血管括约肌不断的增长，就会有增粗的效果，其次，通过垂吊可以拉伸生殖器上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在体内的阴茎海绵体延伸出来，体外部分延长3-5厘米。
男人的下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，海绵体类似水管一样，需要靠气血充盈来勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会帮助海绵体静脉气血充盈，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到20斤甚至50斤甚至更重，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的。且因练习外肾的同时激活了内肾，肾精充足，气血充盈的原因下体也会越来越坚硬挺拔持久不泄，其实男性的生殖器有一部在身体里面，我们看见的这部分中医上叫做外肾，而我们身体里面还有一部分被称为内肾。可以通过练习洗髓功的垂吊锻炼外肾，使阴经周围血液循环通畅，刺激内肾给阴经第二次发育创造生长的机会。
道家洗髓功练习方法大致有四步：
练习方法第一步：以易筋六式为热身锻炼，通过对脊柱的旋转、屈伸、对拔、抻拉，有针对性的强化对任督二脉和十二正经的刺激，让经络通畅、气血无阻、骨骼强壮、肌肉丰满。
练习方法第二步：以吐纳、站桩为基础，吐纳作为洗髓功的筑基功法，是整个功法中的重要组成部分主要调整肺呼吸，气沉丹田，可以炼精化气，积累内气，形成内劲，可以调节心肾，气血充实，气血沿经络运行，内通五脏六腑，外达四肢百体。
练习方法第三步：通过附加在阴禁睾丸上重量的作用力，配合呼吸吐纳，轻则生精，中则固肾壮腰，重则炼精化气、炼气化神，让人全身通透，无障无碍，精足、气盛、神旺。
练习方法第四步：借助拍打棒对全身经络穴位有次序的拍打，让前两步从体内逼到体表皮层的毒素随气随汗排出体外，让营气卫气内外相通，在身体外围形成一道屏障，阻止外邪入侵，无伤于内，永不受风寒暑湿燥火的侵扰，也就是《黄帝内经》所说的："真气内存，邪不可干"最后我们用洗髓经六式导引术，梳理放松全身经络气血，调身、调息、调心，全身松、静、自然，四肢通泰，神清气爽。
很多刚练洗髓功的人，都会大量、频繁的进行练习，以达到效果。错误的垂吊观念;有的人以为洗髓功就等同于垂吊，所以在练习时只练垂吊而不练其他的功法，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练习垂吊时，节奏不对，呼吸不对，造成了垂吊时经脉被拉伤，只练不养，气血消耗过度。专家建议，练习洗髓功，每周不应超过五天，应该循序渐进，不应一步求成。