早起喝一杯水对身体有好处，这是很多专家公认的养生小知识。然而，对于第一杯水喝什么，却有不同的看法。有人说喝柠檬水好，有人说喝蜂蜜水好，也有人认为早上起来喝一杯可以咖啡会减肥。大部分Ai 美的女生听到这个说法大概都想试一试，但是不要急着减肥。听湖阳山小编给你看早上喝什么是保持健康的最好方法。
1、柠檬水
柠檬的酸度是很高的，空腹喝柠檬水会刺激胃粘膜，使胃酸分泌过多，引起腹痛腹泻及恶心、呕吐等不适反应，长期空腹喝还可能造成肠胃疾病。
2、蜂蜜水
有人可能会觉得，喝太酸不行，那我喝甜的，喝一杯蜂蜜水总可以吧。其实，蜂蜜含糖分较多，早上喝不仅会刺激肠胃，还不利于降低血液粘稠度。如果是糖尿病人，喝蜂蜜水还不利于控制血糖稳定。
3、淡盐水
经过一整个晚上，身体其实已经处于缺水的状态，这时候喝杯盐水，反而会加重身体缺水。我们平时的饮食摄入的盐分就足够了，有时还会超标，就没有必要再额外补充盐分了。
4、 咖啡
一些小仙女减肥时会尝试各种方法，其中一个就是早上空腹喝咖啡。空腹喝咖啡短时间内确实会对降低体重产生一定影响，这是因为肠胃经过一夜休息后，早晨空腹喝咖啡时，咖啡因会刺激肠胃，进而影响早餐正常的营养吸收，最终导致体重减轻。
但这是非常不健康的做法，特别是有胃溃疡的人，要少喝或尽量不喝咖啡，否则会加重胃肠不适。同时，咖啡因具有兴奋心肌的作用，早起先喝一杯咖啡，会导致血液中咖啡因浓度急剧上升，从而刺激中枢神经系统，容易造成眩晕、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。
5、茶
茶中同样含有咖啡因，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，容易出现如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚、恶心等症状。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝浓茶，更容易出现上述症状。这在医学上称之为茶醉，可以吃1-2颗糖果或喝点开水缓解。
那么，早上第一杯到底喝什么呢?别想太多，喝水就很好。但是，喝水也有讲究。很多人早上喜欢喝一杯冰箱里的凉白开，觉得这样最提神。但是，早晨肠胃已经排空，此时喝冰水或凉开水都会对肠胃造成过度刺激，引起肠胃不适，造成胀气等问题，久而久之不利于身体健康。