洗髓功修炼方法：全套洗髓功修炼方法以降气、采气、站桩、吐纳、打坐、垂吊、拍打、点穴、通筋等多方面全维度修习。洗髓功练功顺序全部功法又分为初修、筑基、髓修三个阶段的修炼内容，学员只要按照专业老师教的练功顺序及功法要求认真练习，就能确保学员定能在短期之内感受到修炼洗髓功对身体健康状况带来改善的神奇之处!因为本人就是洗髓功的修炼者、受益者，通过自己修炼得到全面改善后才开始传承洗髓功的，目的就是把老祖宗流传下来这一伟大的养生功法分享给更多的家人，让更多的洗髓功爱好者受益!
洗髓功的具体练法，完整的洗髓功怎么练的?
洗髓功的练习有六大核心步骤，但是具体的练习方法，是由专业的老师根据你的身体情况和年龄来制定最适合你的练功流程的，在安全可靠的情况下让你在短时间之内达到自己想要的效果，因人而异的练习方法，具体在这里不多做解释。
1. 开筋点穴：通过拉筋刺激穴位，可疏通经络加强气血循环，从而改善各种疾病，慢性疾病，如高血压，糖尿病，妇科病心脏病，男性前列腺性功能症状等骨头错位，筋缩导致的疼痛延年益寿等。了解学习加微信：13628392174(长按复制)给你高清视频和资料，邀你进群学习交流!
2.站桩扶阳：站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。
3.吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养将是非常好的境界，吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积的脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统帮助巨大，神奇之处在于大汗淋漓但脉搏心跳与平常一样，通常三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。
4.垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊，垂吊就是通过人的命根，根部承重，人体生殖器部位，乃是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，(欲通任督，必先气聚海底)，也是中医里“肾脏”的一部分(称为外肾),同时也是现在医学公认的人体荷尔蒙的发源地，动功的形式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓，通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲，任，督，带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。
5. 怕打：怕打的作用就是活气血，通经络，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环，淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。
6. 打坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定的位置上，不想任何事情，身清净即是心清净，心身不二，打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑既能，打坐时裸脚压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉，对神经管能症，神经衰弱，心脏病头疼失眠等疾病均有疗效。
洗髓功的作用与功效已经是众所周知的事实。练习洗髓功不仅可以延年、益寿，还能通过练习洗髓功吐纳法练习我们的肺活量，可以预防肺炎、心脏病、心血管病、血栓病和防止动脉硬化;既能保护视力、还能增强身体抵抗力;在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低大脑中风的损伤程度。长期坚持练习洗髓功，可以让我们的身体长期保持在健康的状态。
洗髓功垂吊到多少斤才有效果?
正常情况下，学员3到7天就可以掌握全套的洗髓功课程内容，练习十五天垂吊之后就会有效果，尤其是男性性功能这方面是最明显的，晨勃，延长房事时间，随着重量的提升，身体的变化和效果也会越来越明显!
1、初级课程：炼精化气，注重基本功法，添精补脑。
目的：使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。
2、进阶课程：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。
目的：经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。
3、高级课程：炼神还虚，注重呼吸静功，炼神还虚，fang事养生。
目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效!
当代人的生活节奏太快，很多人都没有太多的时间休息，所以有很多刚接触洗髓功的朋友就会有一个疑问，我们真的有时间去练习洗髓功吗?答案是肯定的，鲁迅先生曾说过：时间就像海绵里的水，只要愿挤总还是有的。之所以有朋友绝对没有时间，是因为没有正确的安排自己的练功时间!
洗髓功中有很多动作，六大核心步骤有：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，静坐，其中开筋点穴有分很多动作，比如跪躺，点穴开阴窍，易经六式等，太多太多动作了，每个动作都来一遍，可能几个小时都不够，要知道我们的线下实地课为期3天2夜，已经是安排的非常紧密了，才能达到全套练习的效果。所以在平时洗髓功的练习时，需要有一套合理的练功流程，不仅要契合自己的空闲时间，还需要符合自己的身体情况，只有这样才能保证满足自身的需求。
洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、良好的效果。
但是每个人的身体情况不一样，练习的强度也会有所调整，所以如果有专 业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，刚开始的一周每天练，或者最少保证一周三次练功，每次20到40分钟，三周就能很明显的感觉到比之前提升了很多。所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!
洗髓功练多长时间才有效果?
对于男性效果
1、练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天xing生活能达到15分钟以上;
2、练习15天，◇◇有明显的增大，bo起长度达到10cm以上;
3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效;
4、练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失;
5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定;
6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少;
7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，使身体变得更加健康;